Générateur de plan de repas macro

Essayez le générateur de plan de repas ci-dessous, tel qu'il apparaît dans l'application Prospre Meal Planner.

Ce générateur créera un plan de repas personnalisé en fonction des macros fournies. Il fournira également une liste d'épicerie pour la semaine et des recettes pour vous aider à préparer vos repas. Vous pouvez entrer vos propres macros ou utiliser la calculatrice ci-dessous.

Pour plus de personnalisation en fonction du régime alimentaire et des préférences, un suivi des macros pour accompagner le plan alimentaire, et plus encore, consultez notre application.

Ce générateur de plan de repas est-il automatique ?

Oui ! Lorsque vous soumettez vos macros à l'aide du formulaire ci-dessus, un plan de repas unique est automatiquement créé à l'aide du générateur de plan de repas de l' application Prospre Meal Planner. Bien que le générateur de plan de repas ci-dessus ne tienne compte que des calories et des macronutriments soumis par le biais du formulaire, notre application peut créer des plans de repas en fonction des macros, des restrictions alimentaires, des préférences, et plus encore. Lorsque vous utilisez l'application Prospre, vous pourrez également consulter votre liste d'épicerie, remplacer des jours ou des repas individuels. Il existe de nombreuses fonctionnalités géniales pour vous aider à créer un plan de repas entièrement personnalisé pour vous.

Comment fonctionne la calculatrice de macros ?

La calculatrice de macros ci-dessus utilise les recommandations de sources médicales réputées, telles que les plages de distribution acceptable des macronutriments (AMDR) de l'USDA, et les formules fournies par leurs calculatrices nutritionnelles. Cela permet de garantir que les suggestions fournies se situent dans une plage saine pour la plupart des personnes. Une fois ces plages acceptables obtenues, Prospre identifie les macros exactes fournies à l'aide de nos propres algorithmes exclusifs. Si vous souhaitez plus de flexibilité dans le calcul de vos macros, consultez notre calculatrice de macros personnalisable.

Comment fonctionne le créateur de plan de repas ?

Le créateur de plan de repas prend en compte vos macros et vos calories, et crée un plan alimentaire pour toute la semaine. Nous sélectionnons des repas dans notre liste qui s'associent pour atteindre vos macros chaque jour. Cela peut être un outil utile pour les personnes suivant le principe des macros flexibles (IIFYM) qui souhaitent plus de structure dans leur planification et leur préparation des repas. C'est toujours un excellent outil même si vous ne suivez pas le principe des macros flexibles, car nos plans de repas sont conçus pour contenir la quantité de calories qui vous convient. N'oubliez pas de consulter l'application Prospre pour voir comment vous pouvez personnaliser davantage votre plan de repas et vous préparer au succès.

Le comptage des macros est-il important pour suivre un régime ?

Le comptage des macros peut certainement être utile pour certaines personnes lorsqu'elles essaient de maintenir une alimentation saine et un mode de vie équilibré. Cependant, cela ne signifie pas que cela est recommandé pour tout le monde. Pour plus d'informations sur certains avantages et inconvénients du comptage des macros, nous avons un article de blog à ce sujet que vous pouvez lire. Si vous souhaitez obtenir de l'aide pour apprendre les bases du comptage des macros, nous avons également un guide sur comment suivre les macros.

Ce générateur de plan de repas est-il gratuit ?

Oui ! Ce générateur de plan de repas est gratuit. C'est également l'un des outils que vous obtiendrez dans la version gratuite de l'application Prospre Meal Planner, disponible sur iOS et Android.

Ce planificateur alimentaire fonctionne-t-il pour les végétariens et les végétaliens ?

Oui ! En sélectionnant le type de régime ci-dessus, vous pouvez obtenir un plan de repas macro pour un régime végétarien ou végétalien (à base de plantes). Cela peut être particulièrement utile pour suivre un régime végétarien ou végétalien riche en protéines.

Comment puis-je personnaliser mon plan de repas macro ?

Notre application mobile offre beaucoup plus de possibilités de personnalisation que ce simple formulaire. Lorsque vous utilisez l'application, vous pouvez sélectionner les aliments et les recettes que vous souhaitez inclure dans votre plan alimentaire macro. Si vous souhaitez moins de rigidité qu'un plan de repas fixe en termes de macros, vous pouvez utiliser notre suivi des macros intégré pour suivre les aliments que vous mangez, même s'ils ne figurent pas dans votre plan. Vous pouvez même prédéfinir les repas que vous souhaitez manger chaque jour et laisser notre générateur planifier autour de cela.

Ce planificateur fonctionne-t-il pour le cyclisme des macros ou le cyclisme des glucides ?

Si vous souhaitez varier vos macros quotidiennement, par exemple en suivant un régime de cyclisme des glucides hebdomadaire, téléchargez notre application. Avec notre application, vous pouvez définir des macros différentes pour chaque jour de la semaine afin d'atteindre vos objectifs de cyclisme des macros. Le planificateur de repas ci-dessus n'est qu'une simple démonstration de l'application et ne peut pas faire de cyclisme des glucides comme l'application le peut.