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Soupe de maïs à 5 ingrédients

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Soupe

Temps

Temps de cuisson
30 minutes
Temps d'inactivité
Temps de préparation
25 minutes

Ingrédients

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Instructions

  1. Coupez les grains de maïs de l'épi et coupez les épis en deux. Vous pouvez également utiliser du maïs surgelé ou en conserve.
  2. Faites chauffer le beurre dans une casserole moyenne à feu moyen. Ajoutez les grains de maïs et faites sauter pendant environ 2 minutes.
  3. Ajoutez 1 à 1 1/2 tasse d'eau, les épis de maïs et les pommes de terre, et portez à ébullition à feu moyen. Couvrez la casserole et laissez mijoter jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres, environ 12 à 15 minutes.
  4. Retirez et jetez les épis de maïs. Transférez les trois quarts de la soupe de la casserole dans un mixeur ou un blender. Mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse et remettez dans la casserole avec le reste de la soupe. Ajoutez le piment de Cayenne et assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
  5. Faites fondre le beurre restant dans une petite poêle à feu moyen. Faites cuire jusqu'à ce que le beurre commence à dorer et dégage une odeur de noisette, environ 6 à 7 minutes.
  6. Ajoutez les graines de sésame dans le beurre chaud et faites cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées, environ 1 minute.
  7. Arrosez la soupe de beurre brun aux graines de sésame et servez.

Valeurs nutritionnelles

Portion

400 g

Quantité par portion

Calories

385

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 17.5g

Graisse saturée 6.6g

Trans Graisse

Cholestérol 22mg

Sodium 198mg

Glucides totaux 54.2g

Fibre alimentaire 8.9g

Sucres totaux

Protéine 12g

Vitamine D 0 UI

Calcium 181mg

Fer 7mg

Potassium 1140mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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