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Sandwich petit-déjeuner à l'avocat

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Sandwich

Temps

Temps de cuisson
5 minutes
Temps d'inactivité
- minutes
Temps de préparation
5 minutes

Ingrédients

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Instructions

  1. Placez une poêle antiadhésive sur la cuisinière à feu moyen. Lorsqu'elle est chaude, cassez les œufs séparément dans la poêle et faites-les frire selon vos préférences.
  2. Pendant que les œufs cuisent, coupez l'avocat en deux et retirez le noyau. Évidez l'avocat dans un petit bol et écrasez-le avec une fourchette jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de gros morceaux.
  3. Faites griller le muffin anglais, puis étalez environ 1/2 cuillère à soupe sur chaque tranche. Ensuite, répartissez uniformément l'avocat écrasé sur les 2 tranches.
  4. Placez une tranche de blanc de poulet style charcuterie et un œuf sur les moitiés de muffin anglais. Servez et dégustez.

Valeurs nutritionnelles

Portion

2 Tranches

Quantité par portion

Calories

433

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 30.6g

Graisse saturée 8g

Trans Graisse

Cholestérol 291mg

Sodium 741mg

Glucides totaux 23.9g

Fibre alimentaire 7.5g

Sucres totaux

Protéine 18.4g

Vitamine D

Calcium 91mg

Fer 3mg

Potassium 734mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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