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Tofu au four

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Tofu

Temps

Temps de cuisson
25 minutes
Temps d'inactivité
- minutes
Temps de préparation
15 minutes

Ingrédients

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Instructions

  1. Préchauffez le four à 400 degrés Fahrenheit
  2. Égouttez le tofu de son emballage et coupez-le en deux.
  3. Placez une grande serviette de cuisine sur une planche à découper. Ensuite, placez 2 tranches de tofu sur la serviette et repliez-la de manière à ce que la serviette recouvre tout le tofu. Placez une poêle ou une boîte de conserve sur le tofu pour aider à l'égoutter. Laissez reposer pendant environ 10 minutes.
  4. Coupez le tofu égoutté en cubes et placez-le dans un bol. Mélangez le tofu, l'huile d'olive et la sauce soja jusqu'à ce que le tofu soit couvert. Saupoudrez de fécule de maïs jusqu'à ce que le tofu soit enrobé.
  5. Disposez le tofu sur une plaque de cuisson recouverte et faites cuire au four pendant 25 minutes ou jusqu'à ce que les bords soient dorés.

Valeurs nutritionnelles

Portion

0.5 Bloc (190g)

Quantité par portion

Calories

201

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 11.4g

Graisse saturée 1.9g

Trans Graisse

Cholestérol 0mg

Sodium 899mg

Glucides totaux 11.8g

Fibre alimentaire 1.6g

Sucres totaux 1g

Protéine 16g

Vitamine D 0 UI

Calcium 331mg

Fer 3mg

Potassium 310mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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