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Tofu au poivre noir

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Tofu

Temps

Temps de cuisson
15 minutes
Temps d'inactivité
- minutes
Temps de préparation
5 minutes

Ingrédients

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Instructions

  1. Égoutter et presser le tofu pour enlever l'excès d'eau, puis couper le tofu en cubes.
  2. Dans un petit bol, mélanger la sauce soja, le sirop d'érable et la fécule de maïs, cela constituera votre sauce.
  3. Porter 1 tasse d'eau à ébullition et ajouter une demi-tasse de riz, laisser cuire le riz pendant 15 minutes.
  4. Dans une grande poêle, chauffer l'huile à feu moyen, puis ajouter le tofu et cuire pendant 10 minutes.
  5. Ajouter le poivre moulu, l'ail et le gingembre dans la poêle et remuer pendant 3 minutes supplémentaires. Ajouter ensuite le piment, les oignons verts et laisser cuire encore 5 minutes.
  6. Servir avec des sautés sur le lit de riz. Apprécier.

Valeurs nutritionnelles

Portion

481 g

Quantité par portion

Calories

390

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 13.4g

Graisse saturée

Trans Graisse

Cholestérol

Sodium 891mg

Glucides totaux 55.3g

Fibre alimentaire

Sucres totaux

Protéine 16.8g

Vitamine D

Calcium

Fer

Potassium

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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