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Brouillage aux pois chiches

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Brouillage

Temps

Temps de cuisson
10 minutes
Temps d'inactivité
- minutes
Temps de préparation
5 minutes

Ingrédients

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Instructions

  1. Mélanger la farine de pois chiches et le bouillon de légumes dans un bol.
  2. Chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive à feu moyen. Ajouter les oignons, les courgettes et les assaisonnements et cuire pendant 5 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  3. Verser le mélange de pois chiches et de bouillon dans la poêle sur les légumes et remuer. Remuer continuellement le mélange pendant la cuisson, cela devrait prendre environ 5 minutes. Le mélange devrait ressembler à une scramble.
  4. Servir et déguster.

Valeurs nutritionnelles

Portion

1 Bol

Quantité par portion

Calories

249

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 7.9g

Graisse saturée 1g

Trans Graisse

Cholestérol 0mg

Sodium 452mg

Glucides totaux 33.2g

Fibre alimentaire 6.6g

Sucres totaux

Protéine 11.8g

Vitamine D

Calcium 46mg

Fer 3mg

Potassium 634mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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