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Poêle à tacos facile

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Poêle

Temps

Temps de cuisson
30 minutes
Temps d'inactivité
- minutes
Temps de préparation
10 minutes

Ingrédients

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Instructions

  1. Chauffez une grande poêle à feu moyen-élevé. Ajoutez de l'huile d'olive.
  2. Une fois l'huile chaude (qui brille), ajouter l'oignon et l'ail hachés.
  3. Après 2 à 3 minutes, ajouter le boeuf haché, en le faisant dorer de tous les côtés. Une fois le boeuf doré, ajouter les assaisonnements.
  4. Ajouter les piments verts, les tomates rôties et les poivrons. Bien mélanger. Cuire pendant environ 5 minutes.
  5. Incorporer le riz et l'eau. Porter à ébullition. Une fois que ça bout, mettre un couvercle sur la poêle et réduire le feu à feu doux. Laisser mijoter le riz pendant environ 20 minutes.
  6. Incorporer les haricots noirs.
  7. Saupoudrer de fromage sur la poêle. Mettre un couvercle et laisser fondre le fromage, environ 3 minutes.
  8. Servir garni de coriandre, d'avocat et de citron vert. Bon appétit!

Valeurs nutritionnelles

Portion

1 Portion

Quantité par portion

Calories

432

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 16.1g

Graisse saturée 6.1g

Trans Graisse 0.3g

Cholestérol 109mg

Sodium 787mg

Glucides totaux 31.8g

Fibre alimentaire 7.5g

Sucres totaux 3.5g

Includes 0g Added Sugars

Protéine 39.2g

Vitamine D 4 UI

Calcium 142mg

Fer 6mg

Potassium 855mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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