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Salade égyptienne aux œufs

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Salade

Temps

Temps de cuisson
5 minutes
Temps d'inactivité
Temps de préparation
10 minutes

Ingrédients

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Instructions

  1. Portez une casserole d'eau à ébullition, plongez-y les œufs et faites bouillir pendant 8 minutes. Égouttez-les et passez-les sous l'eau froide du robinet, puis épluchez-les et coupez-les en deux. Pendant ce temps, mélangez une demi-cuillère à soupe de jus de citron et 2 cuillères à soupe d'eau avec du tahini pour faire une vinaigrette.
  2. Faites chauffer l'huile et faites revenir les oignons et l'ail pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajoutez le cumin moulu et les graines, remuez brièvement puis ajoutez les haricots et écrasez-en légèrement quelques-uns en les chauffant, en ajoutant un peu du jus de la boîte pour obtenir une consistance crémeuse. Goûtez et ajoutez du jus de citron et un peu d'assaisonnement au goût.
  3. Versez les haricots dans une assiette avec la laitue, puis ajoutez les œufs et les tomates, avec la vinaigrette au tahini, le persil et les flocons de piment (facultatif).

Valeurs nutritionnelles

Portion

390 g

Quantité par portion

Calories

429

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 17.3g

Graisse saturée

Trans Graisse

Cholestérol

Sodium 1099mg

Glucides totaux 50.5g

Fibre alimentaire

Sucres totaux

Protéine 24.7g

Vitamine D

Calcium

Fer

Potassium

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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