Wrap aux lentilles

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Temps

Temps de cuisson

10 minutes

Temps d'inactivité

- minutes

Temps de préparation

2 minutes

Ingrédients

Tortillas (1 tortilla)
Lentilles (0.5 tasse)
Épinard (10 feuille)
Jus de citron vert (0.5 rendements de chaux)
Cayenne (0.25 cuillère à café)
Poudre de chili (0.5 cuillère à café)
Cumin (0.5 à café, entier)
Poudre d'oignon (0.5 cuillère à café)
Poudre d'ail (0.5 cuillère à café)

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Instructions

Chauffer les lentilles. Si vous utilisez des lentilles sèches, les cuire selon les instructions sur l'emballage. Si elles sont en conserve, verser le contenu dans une petite casserole et réchauffer à feu moyen-doux pendant quelques minutes.
Égoutter les lentilles et les remettre dans la casserole. Ajouter les épices et le jus de citron et mélanger.
Ajouter les lentilles et les épinards à la wrap et servir.

Valeurs nutritionnelles

Portion

1 Envelopper

Quantité par portion

Calories

307

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 5.1g

Graisse saturée 1.6g

Trans Graisse

Cholestérol 0mg

Sodium 711mg

Glucides totaux 52g

Fibre alimentaire 12.8g

Sucres totaux 4.6g

Protéine 16.6g

Vitamine D 0 UI

Calcium 212mg

Fer 9mg

Potassium 1094mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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