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Crêpes Omelette à la Tomate

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Crêpes

Temps

Temps de cuisson
20 minutes
Temps d'inactivité
Temps de préparation
10 minutes

Ingrédients

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Instructions

  1. Commencez par préparer la sauce. Chauffez l'huile dans une grande poêle et faites revenir le poivron et l'ail pendant 5 minutes pour les ramollir. Ajoutez le vinaigre de cidre et laissez-le grésiller. Ajoutez les tomates, puis mesurez un quart d'une boîte d'eau. Couvrez et laissez mijoter pendant 10 à 15 minutes jusqu'à ce que les poivrons soient tendres et que la sauce soit épaisse.
  2. Pendant ce temps, préparez les pancakes. Battez 1 œuf avec 1 cuillère à café d'eau et assaisonnez, puis chauffez une petite poêle antiadhésive avec une petite quantité d'huile. Ajoutez le mélange d'œufs et faites cuire pendant 1 à 2 minutes jusqu'à ce qu'il se transforme en une fine crêpe. Transférez sur une assiette, couvrez de papier d'aluminium et répétez avec les autres œufs. Parsemez de basilic. Servez avec du pain ou de la salade à côté.

Valeurs nutritionnelles

Portion

530 g

Quantité par portion

Calories

350

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 16.1g

Graisse saturée 3.8g

Trans Graisse 0.1g

Cholestérol 372mg

Sodium 309mg

Glucides totaux 34.8g

Fibre alimentaire 6.3g

Sucres totaux

Protéine 18.8g

Vitamine D 82 UI

Calcium 193mg

Fer 5mg

Potassium 973mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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