Prospre App Icon

Ouvrir la recette dans Prospre

Utilisez-le dans un plan de repas personnalisé

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: Planificateur de repas

Plans de repas basés sur des macros, suivi des macros, etc.
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

GRATUIT

App install QR Code

Saumon avec salade de nouilles thaïlandaises

Ajouter au journal alimentaire:

Saumon

Temps

Temps de cuisson
5 minutes
Temps d'inactivité
Temps de préparation
15 minutes

Ingrédients

Acheter des ingrédients sur AmazonFresh

Instructions

  1. Mettez une casserole d'eau à bouillir. Tapissez un cuiseur vapeur de papier sulfurisé, ajoutez les filets de saumon et parsemez-les d'un peu de zeste d'orange. Lorsque l'eau bout, ajoutez les haricots à la casserole, placez le saumon dans le cuiseur vapeur et laissez cuire pendant 5 minutes. Ensuite, mettez une casserole d'eau à bouillir. Tapissez un cuiseur vapeur de papier sulfurisé, ajoutez les filets de saumon et parsemez-les de zeste d'orange. Lorsque l'eau bout, ajoutez les haricots à la casserole, placez le saumon dans le cuiseur vapeur et laissez cuire pendant 5 minutes.
  2. Retirez le saumon et, s'il est cuit, mettez-le de côté. Ajoutez les petits pois et les haricots à la casserole et laissez cuire pendant 1 minute de plus, ou jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Égouttez les légumes, puis remettez l'eau bouillante dans la casserole, ajoutez les nouilles et laissez-les tremper pendant 5 minutes.
  3. Mettez la pâte de curry et la sauce de poisson dans un saladier avec le jus d'orange et un peu du zeste restant et des oignons verts.
  4. Égouttez les nouilles lorsqu'elles sont prêtes et ajoutez-les au saladier, mélangez bien, puis ajoutez l'orange coupée en morceaux avec le basilic et les légumes cuits.
  5. Versez le jus du poisson, puis mélangez bien et servez dans des bols garnis de saumon.

Valeurs nutritionnelles

Portion

420 g

Quantité par portion

Calories

592

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 6.1g

Graisse saturée

Trans Graisse

Cholestérol

Sodium 625mg

Glucides totaux 99.1g

Fibre alimentaire

Sucres totaux

Protéine 36g

Vitamine D

Calcium

Fer

Potassium

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

Messages récents

Prospre Brand Logo
Divulgation d'affiliation: en tant qu'associé Amazon, nous pouvons gagner des commissions sur les achats éligibles sur Amazon.com.
Copyright © 2024 Prospre Nutrition Inc.