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Spring Vegetable Frittata

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Spring

Temps

Temps de cuisson
10 minutes
Temps d'inactivité
- minutes
Temps de préparation
20 minutes

Ingrédients

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Instructions

  1. Préchauffez votre gril à 400F/200C.
  2. Dans une poêle moyenne, à feu moyen-doux, ajoutez le beurre et l'huile et lorsque le beurre est fondu et commence à bouillonner, ajoutez les asperges.
  3. Ajoutez du sel et du poivre selon votre goût aux asperges et remuez de temps en temps jusqu'à ce qu'elles soient tendres (environ 10 à 15 minutes).
  4. Beat together eggs until there is no streaks of white and add salt and pepper to taste. Pour over top of the vegetables.
  5. Add chives and parsley, or any other herbs to the pan. Let it cook slightly for a couple of minutes.
  6. Add ricotta in dollops on top of the egg mixture, and move the whole pan to the oven. Bake for around 10 minutes, or until just lightly browned.

Valeurs nutritionnelles

Portion

200 g

Quantité par portion

Calories

308

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 25.6g

Graisse saturée 8.8g

Trans Graisse 0.2g

Cholestérol 378mg

Sodium 639mg

Glucides totaux 3.4g

Fibre alimentaire 1g

Sucres totaux 0.1g

Includes 0g Added Sugars

Protéine 16.4g

Vitamine D 0 UI

Calcium 135mg

Fer 3mg

Potassium 297mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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