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Prospre: Planificateur de repas

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Hash de récolte sucrée

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Hash

Temps

Temps de cuisson
25 minutes
Temps d'inactivité
- minutes
Temps de préparation
10 minutes

Ingrédients

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Instructions

  1. Préchauffez le four à 400℉
  2. Dans un petit bol, fouettez ensemble le sirop d'érable, le vinaigre de cidre de pomme et l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient bien incorporés. Mélangez la courge coupée en dés, les choux de Bruxelles, les pommes et la saucisse dans la vinaigrette jusqu'à ce qu'ils soient bien enrobés.
  3. Vaporisez une plaque de cuisson avec de l'huile de cuisson en spray et étalez uniformément le mélange.
  4. Cuire pendant 20 à 25 minutes jusqu'à ce que la courge soit tendre. Ajoutez du fromage feta et mélangez. Séparez en 6 portions égales et servez.

Valeurs nutritionnelles

Portion

1 Portion

Quantité par portion

Calories

232

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 9.2g

Graisse saturée 3g

Trans Graisse 0g

Cholestérol 44mg

Sodium 535mg

Glucides totaux 25.9g

Fibre alimentaire 4.9g

Sucres totaux 14.3g

Includes 0g Added Sugars

Protéine 13.7g

Vitamine D 2 UI

Calcium 143mg

Fer 2mg

Potassium 679mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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