Ouvrir la recette dans Prospre

Utilisez-le dans un plan de repas personnalisé

4.8

OUVRIR

Prospre: Planificateur de repas

Plans de repas basés sur des macros, suivi des macros, etc.

4.8

•

GRATUIT

Tofu

Ajouter au journal alimentaire:

Ouvrir dans Prospre

Temps

Temps de cuisson

3 minutes

Temps d'inactivité

- minutes

Temps de préparation

5 minutes

Ingrédients

Tofu (1 bloc)
Huile d'olive (1 cuillerée à soupe)
Sel (1 cuillère à café)

Acheter des ingrédients sur AmazonFresh

Instructions

Chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive à feu moyen
Couper le tofu en carrés de 1 pouce et les placer dans la poêle
Cuire pendant 2 à 3 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Déguster

Valeurs nutritionnelles

Portion

1 Bloc (344g)

Quantité par portion

Calories

372

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 27g

Graisse saturée 4.4g

Trans Graisse

Cholestérol 0mg

Sodium 2365mg

Glucides totaux 9.2g

Fibre alimentaire 2.9g

Sucres totaux 1.9g

Protéine 29.3g

Vitamine D 0 UI

Calcium 653mg

Fer 5mg

Potassium 480mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

Messages récents

ARTICLES DE MENU DE RESTAURATION RAPIDE LES PLUS RICHES EN PROTÉINES

Articles de menu de restauration rapide les plus riches en protéines

TEST BLOG

Test Blog

Gros plan de tranches de fromage suisse avec des trous, disposées en motif superposé. Le texte superposé indique : prospre FROMAGES LES PLUS FAIBLES EN MATIÈRES GRASSES POUR LA PERTE DE POIDS.

FROMAGES LES PLUS FAIBLES EN MATIÈRES GRASSES POUR LA PERTE DE POIDS

Fromages les plus faibles en matières grasses pour la perte de poids

Un champ de céréales avec de grandes tiges se balançant sous une lumière douce et dorée. Texte superposé : prospre HIGHEST IRON CEREAL GRAINS.

GRAINS LES PLUS RICHES EN FER

Grains les plus riches en fer

Gros plan sur des anneaux de céréales pour le petit-déjeuner, probablement des Cheerios, remplissant tout l'arrière-plan. Texte superposé : prospre CÉRÉALES POUR LE PETIT-DÉJEUNER RICHES EN FER : LE GUIDE ULTIME.

CÉRÉALES POUR LE PETIT-DÉJEUNER RICHES EN FER : LE GUIDE ULTIME

Céréales pour le petit-déjeuner riches en fer : Le guide ultime

We use cookies and similar technologies to improve your experience, personalize ads, and analyze traffic. This includes sharing data with our partners like Meta (Facebook), Google (Analytics, Ads), and others. By clicking “Accept,” you consent to these technologies. You can manage your preferences anytime.

Ad Storage
Allows the storage of cookies related to advertising and tracking for ad purposes.

Ad User Data
Enables sending user data for ads, such as user identifiers used in targeted advertising.

Ad Personalization
Allows the use of cookies for personalized ads tailored to user behavior.

Analytics Storage
Enables the use of cookies for analytics, such as tracking website traffic and usage patterns.

Personalization Storage
Stores information to provide personalized content, such as video recommendations.

Functionality Storage (Required)
Required cookies that allow the website to function, such as remembering user preferences.

Security Storage (Required)
Required cookies for website security, fraud prevention, and user authentication.