Sandwich au thon

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Temps

Temps de cuisson

- minutes

Temps d'inactivité

- minutes

Temps de préparation

10 minutes

Ingrédients

Thon pâle en conserve (3 once)
Pain De Blé Entier (2 tranche)
Mayonnaise Légère (1 cuillerée à soupe)
Céleri (0.5 tiges moyennes)
Jus de citron (1 tsp)

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Instructions

Ouvrez et égouttez le thon, puis ajoutez-le dans un bol. Écrasez-le soigneusement avec une fourchette pour le réduire en petits morceaux que possible.
Coupez le céleri en fines tranches.
Ajoutez dans le bol le céleri, le jus de citron, la mayonnaise, et du sel et du poivre selon votre goût. Mélangez bien.
Facultativement, faites griller le pain avant d'assembler le sandwich et servez.

Valeurs nutritionnelles

Portion

1 Sandwich

Quantité par portion

Calories

275

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 6.4g

Graisse saturée 1.2g

Trans Graisse

Cholestérol 33mg

Sodium 655mg

Glucides totaux 30g

Fibre alimentaire 4.4g

Sucres totaux 3.9g

Protéine 24.6g

Vitamine D

Calcium 129mg

Fer 3mg

Potassium

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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