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Prospre: Planificateur de repas

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Tzatziki

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Tzatziki

Temps

Temps de cuisson
- minutes
Temps d'inactivité
- minutes
Temps de préparation
- minutes

Ingrédients

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Instructions

  1. Râpez le concombre à l'aide d'une râpe à fromage. Si vous préférez, vous pouvez le peler d'abord.
  2. Placez le concombre râpé dans un torchon en papier ou une étamine et pressez l'excès d'eau au-dessus de l'évier. C'est important pour que le produit fini soit crémeux et non aqueux.
  3. Dans un bol, mélangez le yaourt, le concombre, l'huile d'olive et le jus de citron. Ajoutez également un peu de zeste de citron si vous utilisez des citrons frais.
  4. Pressez l'ail avec un presse-ail ou hachez-le avec un couteau. Vous pouvez l'ajouter au bol en une seule fois ou petit à petit selon votre goût, car l'ail cru sera très fort.
  5. Ajoutez de l'aneth haché, du sel et du poivre selon votre goût. Remuez jusqu'à obtenir un mélange homogène et servez.

Valeurs nutritionnelles

Portion

80 g

Quantité par portion

Calories

99

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 6.4g

Graisse saturée 2g

Trans Graisse 0g

Cholestérol 9mg

Sodium 24mg

Glucides totaux 4.4g

Fibre alimentaire 0.2g

Sucres totaux 3.3g

Includes 0g Added Sugars

Protéine 6.3g

Vitamine D 0 UI

Calcium 74mg

Fer 0mg

Potassium 152mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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