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Crêpes végétaliennes aux bleuets

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Crêpes

Temps

Temps de cuisson
5 minutes
Temps d'inactivité
Temps de préparation
10 minutes

Ingrédients

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Instructions

  1. Commencez par préparer l'œuf de lin. Mélangez une cuillère à soupe de graines de lin moulues avec trois cuillères à soupe d'eau. Mélangez et laissez reposer au réfrigérateur pendant 15 minutes jusqu'à ce que cela épaississe.
  2. Pendant ce temps, dans un bol moyen, mélangez la farine tout usage, la levure chimique, la cannelle et le sel.
  3. Dans un autre bol, versez le lait d'amande, le vinaigre de cidre de pomme, le sirop d'érable et l'huile. Lorsque l'œuf de lin est prêt, ajoutez-le au mélange.
  4. Incorporez les ingrédients liquides aux ingrédients secs. Si vous le souhaitez, ajoutez une petite pincée de curcuma.
  5. Huilez légèrement une poêle. Chauffez la poêle à feu moyen. Versez la pâte en cercles et placez les myrtilles par-dessus. Faites cuire les pancakes jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Retournez-les et continuez à cuire jusqu'à ce qu'ils soient prêts.
  6. Servez immédiatement avec du sirop d'érable.

Valeurs nutritionnelles

Portion

350 g

Quantité par portion

Calories

483

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 17.9g

Graisse saturée

Trans Graisse

Cholestérol

Sodium 480mg

Glucides totaux 74.6g

Fibre alimentaire

Sucres totaux

Protéine 8.5g

Vitamine D

Calcium

Fer

Potassium

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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