Gruau végétalien

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Temps

Temps de cuisson

10 minutes

Temps d'inactivité

Temps de préparation

5 minutes

Ingrédients

Huile de noix de coco (7 g)
Avoine (50 g)
Sel (1 tiret)
Cannelle (1 g)
Eau (130 g)
Beurre d'amande (8 g)
Banane (120 g)

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Instructions

Faites fondre l'huile de coco dans une casserole à feu moyen. Ajoutez les flocons d'avoine et faites-les griller pendant environ 2 à 3 minutes, en remuant fréquemment jusqu'à ce qu'ils dégagent une bonne odeur.
Ajoutez le sel et la cannelle. Retirez la casserole du feu et versez délicatement l'eau, en la recouvrant immédiatement. Faites tourner la casserole et laissez reposer pendant 7 minutes.
Ajoutez du beurre de noix de votre choix et des bananes ou des baies sur les flocons d'avoine (facultatif).

Valeurs nutritionnelles

Portion

320 g

Quantité par portion

Calories

410

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 15g

Graisse saturée 7g

Trans Graisse

Cholestérol 0mg

Sodium 183mg

Glucides totaux 63.6g

Fibre alimentaire 9.5g

Sucres totaux 15.7g

Protéine 9.6g

Vitamine D 0 UI

Calcium 74mg

Fer 3mg

Potassium 675mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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