Gruau végétalien pour la nuit

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Temps

Temps de cuisson

Temps d'inactivité

60 minutes

Temps de préparation

5 minutes

Ingrédients

Avoine (0.5 tasse)
Lait de soja écrémé (0.75 tasse)
Poudre de protéine (25 g)
Graines de Chia (10 g)
Cannelle (0.25 cuillère à café)
Extrait de vanille (0.5 cuillère à café)

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Instructions

Mélangez tous les ingrédients sauf les baies dans un petit récipient.
Placez le couvercle sur le récipient et réfrigérez toute la nuit (ou au moins une heure).
Sortez du réfrigérateur, remuez, ajoutez les garnitures et servez.

Valeurs nutritionnelles

Portion

1 Pot

Quantité par portion

Calories

499

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 8.9g

Graisse saturée 1.5g

Trans Graisse

Cholestérol 4mg

Sodium 146mg

Glucides totaux 65.8g

Fibre alimentaire 13.2g

Sucres totaux

Protéine 38.9g

Vitamine D

Calcium 441mg

Fer 5mg

Potassium 698mg

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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