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Pâtes végétaliennes au pesto

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Pâtes

Temps

Temps de cuisson
20 minutes
Temps d'inactivité
Temps de préparation
20 minutes

Ingrédients

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Instructions

  1. Préchauffez le gril à feu moyen-élevé. Cuisez les spaghetti selon les indications sur l'étiquette. Rincez, égouttez et laissez refroidir.
  2. Dans un grand bol, mélangez le maïs, la courge, la courgette, le poivron et les oignons avec de l'huile et une pincée de sel et de poivre. Faites griller le maïs en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'il soit légèrement carbonisé.
  3. Faites griller la courge, la courgette et le poivron pendant 4 à 6 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Faites griller les oignons pendant 2 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres et légèrement carbonisés, en les retournant de temps en temps.
  4. Dans un grand bol, râpez une pincée de zeste de citron et pressez une cuillère à café de jus de citron. Ajoutez le pesto et une pincée de sel et de poivre. Mélangez bien.
  5. Hacher la courge, la courgette, le poivron et les oignons; ajouter au bol avec le pesto. Ajoutez le maïs ainsi que les tomates, le persil et les pâtes cuites. Mélanger pour combiner. Servir et déguster.

Valeurs nutritionnelles

Portion

330 g

Quantité par portion

Calories

409

% Valeur quotidienne *

Graisse totale 14.4g

Graisse saturée 2.3g

Trans Graisse

Cholestérol

Sodium 102mg

Glucides totaux 53.8g

Fibre alimentaire 4.2g

Sucres totaux

Protéine 17.8g

Vitamine D

Calcium 95mg

Fer 4mg

Potassium 611mg

*

Le % de valeur quotidienne (VQ) vous indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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