Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro, pelacakan makro, dan banyak lagi
BEBAS
19 September 2023
Menghitung makro adalah bagian penting dari banyak rencana makan sehat dan/atau penurunan berat badan. Kebanyakan orang yang serius dalam meningkatkan komposisi tubuh mereka termasuk perencanaan makanan makro sebagai bagian dari strategi kebugaran mereka secara keseluruhan.
Istilah "makro" adalah cara singkat untuk mengatakan "makronutrien." Makronutrien adalah kategori nutrisi utama, dan ada tiga di antaranya: karbohidrat, lemak, dan protein (catatan samping: kadang-kadang Anda juga dapat melihat air dan alkohol termasuk, lebih lanjut tentang itu di sini). Ketika Anda "menghitung makro Anda," Anda sebenarnya menghitung asupan karbohidrat, lemak, dan protein Anda.
Orang menghitung makro karena menemukan keseimbangan yang tepat dari kelas nutrisi ini dapat membantu Anda menjaga rasa lapar Anda tanpa makan berlebihan, menurunkan berat badan yang mungkin tidak dapat Anda turunkan sebaliknya, dan menjaga atau meningkatkan massa otot tanpa lemak.
Jika Anda ingin mulai melacak makro Anda dengan lebih baik, Anda akan segera menemukan bahwa hal itu bisa rumit ketika Anda baru memulainya. Namun, ada alat perencanaan makanan yang dapat membuat perencanaan makanan makro menjadi lebih mudah. Berikut ini beberapa alat terbaik yang tersedia.
Kebanyakan orang yang mulai menghitung makro ingin fokus pada nutrisi mereka secara keseluruhan juga. Ini sering berarti meninggalkan makanan kemasan dalam rangka makanan mentah yang tidak dilengkapi dengan label makanan yang nyaman. Jadi bagaimana Anda menghitung makro dalam makanan mentah ketika Anda tidak memiliki label makanan sebagai referensi? Di sinilah timbangan makanan berguna.
Timbangan yang akurat memungkinkan Anda melihat secara tepat berapa banyak makanan tertentu yang Anda konsumsi. Setelah Anda tahu berapa gram atau ons makanan yang Anda makan, Anda dapat mencari informasi gizi untuk makanan tersebut secara online dan melihat berapa banyak makro yang ada dalam porsi yang Anda sajikan untuk diri Anda sendiri.
Hal baik tentang timbangan makanan adalah bahwa mereka umumnya murah dan sebagian besar cukup kecil untuk dibawa saat liburan atau perjalanan bisnis. Timbangan ini dapat membantu Anda mendapatkan angka yang pasti pada makro Anda daripada harus menebak-nebak.
Beberapa orang adalah orang spreadsheet. Mereka menyukai organisasi yang dapat diberikan oleh spreadsheet, dan mereka ingin dapat merencanakan makanan selama minggu atau bahkan bulan sebelumnya. Jika Anda memiliki Excel, Anda dapat membuat spreadsheet sendiri yang mencakup penanda makro Anda dan memberi tahu Anda jika Anda melebihi batas-batas tersebut saat Anda memasukkan data dari makanan yang Anda makan atau rencanakan untuk dimakan.
Meskipun membuat spreadsheet perencanaan makro dapat memakan banyak waktu di awal, itu dapat menghemat waktu setelah Anda membuatnya. Anda hanya perlu mengingat untuk memasukkan informasi Anda sepanjang hari saat Anda makan makanan Anda. Excel bahkan memiliki beberapa template perencanaan makanan yang sudah jadi yang dapat Anda gunakan atau modifikasi sesuai kebutuhan untuk menghemat waktu dan memulai perencanaan makro Anda lebih cepat.
Aplikasi pelacak makanan membuat pelacakan makro Anda sangat mudah sepanjang hari, tanpa perlu menulis apa pun di kertas atau mengingat makanan Anda dalam pikiran Anda. Aplikasi kami, Prospre, adalah aplikasi pelacak makanan yang memungkinkan Anda melakukan hal berikut:
Prospre juga dapat membantu Anda memodifikasi rencana makanan Anda sehingga Anda dapat menyesuaikan makanan ringan sesuai keinginan Anda sambil tetap berada dalam batas makro Anda. Menikmati makanan ringan tanpa melanggar tujuan makro Anda dapat membantu Anda menghindari perasaan terbatas dan dapat mengurangi kemungkinan Anda meninggalkan tujuan kesehatan dan kebugaran Anda. Tujuan utama Prospre adalah membantu pengguna mencapai makro mereka tanpa merasa terbatas hanya makan dua atau tiga makanan setiap hari.
Jika Anda telah mencoba dan gagal untuk mendapatkan otot, menjaga massa otot tanpa lemak, atau menurunkan berat badan, mungkin saatnya untuk memulai perencanaan makanan makro hari ini. Banyak orang menemukan bahwa diet tradisional atau program penurunan berat badan tidak berhasil dalam jangka panjang, tetapi melacak makro lebih baik daripada yang lain.
Sementara membangun sistem untuk melacak makro Anda bisa terasa menakutkan pada awalnya, Anda akan memiliki waktu yang lebih mudah setelah Anda menerapkan alat perencanaan makanan yang cocok dengan gaya hidup Anda. Seiring berjalannya waktu, Anda akan menjadi lebih familiar dengan makro yang terdapat dalam makanan favorit Anda. Begitu Anda mencapai tingkat perencanaan makro ini, segala sesuatu yang terkait dengan penurunan berat badan atau pembentukan otot akan menjadi jauh lebih sederhana. Cobalah untuk tetap berpegang pada tujuan perencanaan makro Anda setidaknya beberapa minggu daripada menyerah di awal ketika mungkin terasa terlalu sulit bagi Anda.
Jika Anda membutuhkan bantuan untuk menentukan makro optimal Anda, unduh Prospre. Aplikasi ini membantu Anda menentukan makro ideal Anda berdasarkan tinggi badan, usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan tujuan kebugaran utama Anda. Mulai sekarang dan semakin dekat dengan mengubah tubuh Anda dengan cara yang positif.
