Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro, pelacakan makro, dan banyak lagi
BEBAS
1 Oktober 2024
Apakah Anda sedang pergi ke gym, membutuhkan makanan setelah berolahraga, atau hanya mencari pilihan cepat dan bergizi, menemukan fast food yang kaya protein bisa menjadi tantangan. Namun, banyak rantai fast food telah berkembang untuk menawarkan pilihan tinggi protein yang membuat Anda kenyang tanpa mengganggu tujuan kesehatan Anda. Dalam panduan ini, kami akan menjelajahi item fast food tinggi protein terbaik, dengan fokus pada pilihan yang tidak hanya kaya protein tetapi juga rendah kalori dan lemak.
Protein memainkan peran vital dalam tubuh khususnya dalam perbaikan otot, rasa kenyang, dan nutrisi secara keseluruhan. Bagi mereka yang menjalani gaya hidup aktif, sangat penting untuk memprioritaskan makanan yang kaya protein. Meskipun memasak makanan sendiri umumnya merupakan pilihan yang lebih baik, fast food tidak selalu harus sepenuhnya tidak sehat—beberapa restoran menawarkan makanan yang tinggi protein dan rendah lemak, sempurna bagi mereka yang ingin menjaga asupan kalori mereka.
Untuk menyederhanakan perencanaan nutrisi Anda, pertimbangkan untuk menggunakan Prospre untuk membuat rencana makan kustom berdasarkan tujuan protein Anda, membantu Anda memasukkan pilihan takeaway tinggi protein favorit Anda.
Ayam panggang adalah salah satu pilihan fast food tinggi protein dan rendah kalori terbaik. Ini karena protein tanpa lemak telah secara langsung terkait dengan tulang dan otot yang lebih kuat, sementara menjadi pengganti protein yang jauh lebih sehat dibandingkan daging merah. Banyak tempat fast food menawarkan sandwich ayam panggang atau wrap yang berkisar antara 25 hingga 40 gram protein per porsi. Misalnya, Sandwich Ayam Panggang Chick-fil-A menawarkan 28g protein dan hanya 320 kalori. Pilihan lain adalah Sandwich Ayam Panggang Wendy, yang mengandung 34g protein dan hanya 350 kalori, sementara Sandwich Ayam Panggang Artisan McDonald’s menyediakan 37g protein dengan 380 kalori. Dengan menghindari sandwich ayam goreng di rantai fast food ini, Anda dapat memanfaatkan kandungan protein tinggi dari ayam tanpa semua lemak dan kalori yang sering menyertai item menu berbasis ayam. Pilihan fast food rendah kalori dan tinggi protein ini memberikan keseimbangan yang jauh lebih sehat antara rasa dan nutrisi, menjadikannya pilihan utama!
Meskipun burger sering diasosiasikan dengan pilihan yang tidak sehat, banyak rantai sekarang menawarkan pilihan fast food tinggi protein dan rendah karbohidrat. Anda juga dapat melewatkan keju dan saus tambahan untuk menjaga kalori tetap rendah sambil mempertahankan kandungan protein yang relatif tinggi. Pilihan populer termasuk Burger Signature Hero yang menyediakan 30g protein dengan 570 kalori, menjadikannya salah satu pilihan terbaik, dan Whopper Burger King tanpa Mayo, yang menyediakan 28g protein dengan 510 kalori.
Meskipun lebih tinggi kalori, burger ini bisa menjadi pilihan yang sangat baik jika Anda sedang bepergian dan membutuhkan asupan protein. Jika Anda menikmati burger dari waktu ke waktu, Anda harus menikmatinya, moderasi bukanlah pembatasan! Jika Anda membuat beberapa modifikasi kecil pada burger favorit Anda untuk mengurangi kalori dan lemak, Anda mungkin dapat membuatnya lebih sesuai dengan tujuan Anda.
Untuk makanan yang lebih ringan, salad adalah cara yang sangat baik untuk mendapatkan protein Anda sambil menjaga kalori tetap rendah. Dengan memilih ayam panggang dan melewatkan saus tinggi lemak, Anda dapat mendapatkan semua nutrisi berharga dari sayuran salad Anda tanpa mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda inginkan dari tambahan. Pilihan populer termasuk Salad Pasar Chick-fil-A dengan Ayam Panggang yang mengandung 28g protein dan hanya 330 kalori serta Salad Ayam Panggang Southwest McDonald’s yang menawarkan 37g protein dan 350 kalori. Salad ini sangat baik untuk mereka yang mencari pilihan tinggi protein dan rendah kalori tanpa mengorbankan rasa.
Memulai hari Anda dengan sarapan yang kaya protein dapat membantu Anda tetap kenyang dan berenergi. Banyak restoran fast food sekarang juga menawarkan sandwich sarapan dan makanan tinggi protein. McDonald’s menawarkan versi rendah kalori dari Egg McMuffin tradisional, Egg White Delight McMuffin, yang menawarkan 18g protein hanya dengan 250 kalori. Pilihan lain adalah Sandwich Turkey Bacon & Egg White dari Starbucks, yang mengandung 17g protein dengan hanya 230 kalori. Akhirnya, jika Anda mencari pilihan sarapan tinggi protein di Chick Fil A, Egg White Grill mereka adalah pilihan yang sangat baik lainnya.
Item-item ini sangat baik untuk mereka yang membutuhkan sarapan cepat namun mengenyangkan, terutama saat mencoba menjaga asupan kalori rendah.
Ketika Anda sedang bepergian dan membutuhkan makanan cepat, menemukan makanan kaya protein lebih mudah dari sebelumnya dengan banyak restoran yang menawarkan pilihan yang lebih sehat. Dalam bagian ini, kami akan membahas makanan tinggi protein di Chick-fil-A, McDonald’s, dan Wendy’s untuk membantu Anda membuat pilihan cerdas di tempat fast food favorit Anda.
Pilihan makanan tinggi protein di McDonald’s mungkin terdengar sedikit aneh, tetapi rantai fast food ini menawarkan pilihan menu yang mengejutkan banyak yang dapat sesuai dengan gaya hidup sehat.
Pilihan ini memudahkan untuk mendapatkan makanan tinggi protein di McDonald’s, apakah Anda mampir untuk sarapan atau makan siang.
Dikenal karena ayamnya yang lezat, Chick-fil-A menyediakan beberapa item menu tinggi protein yang tidak akan membebani Anda dengan kalori atau lemak berlebih. Pilihan makan siang dan makan malam Chick-fil-A yang tinggi protein termasuk:
Apakah Anda makan di tempat atau dibawa pulang, Chick-fil-A adalah restoran fast food yang disukai banyak orang dengan banyak pilihan kaya protein untuk dipilih.
Wendy’s juga menyediakan pilihan fast food tinggi protein yang sangat baik.
Wendy’s menawarkan berbagai makanan dengan pilihan sandwich dan salad yang sesuai dengan diet tinggi protein.
Ketika mencoba memaksimalkan protein sambil meminimalkan kalori, fokuslah pada makanan yang menawarkan daging panggang dan hindari saus berat yang digoreng, dan keju tambahan. Berikut adalah beberapa item terbaik:
Meskipun Kanada dan Amerika Serikat memiliki banyak restoran fast food, beberapa di antaranya eksklusif untuk satu negara atau yang lainnya. Selain itu, beberapa rantai dengan nama yang sama menawarkan item menu yang berbeda di setiap negara, atau item menu yang sama mungkin memiliki nutrisi yang berbeda. Jika Anda membaca dari Kanada, kami telah memilih beberapa pilihan cepat tinggi protein yang hebat untuk Anda juga!:
Item-item ini sangat baik untuk siapa saja yang mencari pilihan protein di Kanada.
Mungkin pilihan fast food ini tidak tersedia untuk Anda, atau Anda tidak ingin terlalu sering mengandalkannya. Mungkin Anda hanya mengurangi pengeluaran untuk menghemat uang ekstra. Dalam hal ini, ada banyak makanan tinggi protein lain yang nyaman yang dapat Anda siapkan di rumah atau ambil saat bepergian! Untuk beberapa inspirasi lebih lanjut, baca blog-blog lain ini:
Menemukan fast food yang tinggi protein dan rendah kalori lebih mudah dari sebelumnya. Apakah Anda menginginkan makanan tinggi protein di Chick-fil-A, McDonald’s, atau Wendy’s, Anda akan menemukan banyak pilihan yang sesuai dengan tujuan nutrisi Anda. Rantai ini menyediakan segala sesuatu mulai dari ayam panggang hingga sandwich fast food kaya protein, membantu Anda mendapatkan protein yang Anda butuhkan sambil menjaga kalori tetap terkendali. Meskipun penting untuk dicatat bahwa fast food seharusnya bukan makanan sehari-hari, memilih pilihan ini pasti akan membantu Anda mendapatkan makanan cepat yang tidak mengganggu tujuan Anda. Terlepas dari apakah Anda berada di AS atau Kanada, selalu ada pilihan takeaway tinggi protein untuk menjaga Anda tetap bertenaga sepanjang hari yang sibuk!
