Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro, pelacakan makro, dan banyak lagi
BEBAS
28 Agustus 2024
Keju adalah bahan penting untuk banyak makanan karena memberikan rasa lezat dan nutrisi yang dapat meningkatkan banyak hidangan. Meskipun kebanyakan keju mungkin tinggi lemak, Anda tidak perlu menghilangkannya dari diet Anda jika Anda memiliki tujuan menurunkan berat badan. Ada banyak pilihan keju rendah lemak yang dapat Anda pertimbangkan saat membuat rencana makan untuk menurunkan berat badan. Ini juga memungkinkan Anda mengonsumsi banyak nutrisi yang ditawarkan keju rendah lemak, termasuk protein, vitamin A, vitamin B12, vitamin K, seng, kalsium, dan vitamin D. Untuk melacak rencana makan dan tingkat nutrisi Anda, aplikasi mobile Prospre adalah sumber daya berharga yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Keju cottage adalah pilihan keju rendah lemak yang dapat Anda pertimbangkan saat membuat rencana makan untuk menurunkan berat badan. Untuk satu ons porsi, keju cottage hanya mengandung 0,6 gram lemak. Ini juga mencakup nutrisi seperti vitamin B12, kalium, fosfor, selenium, dan vitamin A, menjadikannya camilan rendah lemak yang sangat baik. Ini juga merupakan keju sehat yang dapat dimasukkan dalam diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan karena membantu dalam pemulihan otot, kesehatan tiroid, anemia, dan pengaturan gula darah. Selain itu, karena keju cottage tinggi protein, dengan 3 gram per ons, ini adalah jenis keju rendah lemak yang dapat membantu Anda merasa puas dan kenyang lebih lama.
Keju Swiss adalah jenis keju rendah lemak lainnya yang dapat Anda masukkan saat membuat rencana makan untuk menurunkan berat badan. Untuk setiap ons keju Swiss, terdapat 8,8 gram lemak dan 7,6 gram protein. Ini membuat keju Swiss menjadi makanan rendah lemak tinggi protein yang sangat baik untuk diet. Ini juga keju sehat yang penuh dengan nutrisi termasuk vitamin A, kalsium, valin, vitamin B12, dan isoleusin. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menyertakannya dalam diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan karena menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Ini dapat membantu meningkatkan massa otot, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan metabolisme, sehingga sangat cocok untuk makanan dan camilan rendah lemak.
Keju ricotta adalah pilihan keju rendah lemak yang perlu Anda pertimbangkan untuk perjalanan penurunan berat badan Anda karena mengandung 3 gram lemak per ons. Ini juga keju rendah lemak yang sehat karena hanya mengandung 26 mg natrium per ons, menjadikannya bahan yang bagus untuk dimasukkan saat membuat rencana makan untuk menurunkan berat badan. Selain itu, keju ricotta memberikan banyak manfaat kesehatan seperti membangun otot, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kolesterol. Ini dapat dinikmati dalam berbagai cara, seperti dalam pasta, makanan penutup, atau sarapan rendah lemak.
Keju provolone adalah pilihan yang bagus untuk rencana diet rendah lemak karena mengandung 7,5 gram lemak per ons. Ini juga makanan rendah lemak tinggi protein yang sangat baik untuk membangun otot karena mengandung 7,3 gram protein per ons. Selain itu, jika Anda alergi terhadap gluten, keju provolone adalah pilihan keju rendah lemak yang bagus karena 100% alami dan bebas gluten. Selain itu, keju provolone serbaguna dan menyenangkan untuk dimasukkan dalam rencana diet rendah lemak karena dapat dimasukkan dalam pizza, sandwich, pasta, dan lainnya!
Jenis keju rendah lemak lainnya yang dapat dimasukkan saat membuat rencana makan untuk menurunkan berat badan adalah keju gouda. Ini adalah pilihan keju rendah lemak karena mengandung 7,8 gram lemak per ons. Secara unik, keju gouda adalah salah satu keju dengan jumlah vitamin K12 tertinggi sebesar 32 mikrogram dalam porsi 50 gram. Ini membuatnya menjadi pilihan keju rendah lemak yang sehat untuk dimasukkan dalam rencana makan untuk menurunkan berat badan. Ini juga makanan rendah lemak yang sangat serbaguna dan dapat dimasukkan dalam sup berbasis keju, fondue, sandwich, dan lainnya!
Keju feta adalah pilihan keju rendah lemak yang dapat Anda pertimbangkan saat membuat rencana makan untuk menurunkan berat badan. Untuk setiap ons keju feta, hanya terdapat 6,1 gram lemak. Ini juga merupakan sumber riboflavin, seng, selenium, dan fosforus yang akan melengkapi makanan rendah lemak dan camilan. Dibandingkan dengan jenis keju rendah lemak lainnya, keju feta terutama kaya kalsium dengan kandungan 740 mg kalsium untuk setiap 150 gram. Ini membuat keju feta ini sangat baik dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Ini juga memberikan manfaat kesehatan lainnya termasuk pengelolaan berat badan, kesehatan usus, dan mengurangi risiko diabetes.
Menggabungkan keju rendah lemak ke dalam diet Anda memungkinkan Anda menikmati rasa lezat dan nutrisi keju sambil tetap mematuhi tujuan penurunan berat badan Anda. Dengan pilihan keju rendah lemak seperti keju cottage, keju Swiss, keju ricotta, keju provolone, keju gouda, dan keju feta, Anda dapat membuat makanan rendah lemak dan camilan untuk perjalanan penurunan berat badan Anda. Keju rendah lemak ini menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk kandungan protein tinggi, vitamin penting, dan mineral. Gunakan aplikasi mobile Prospre untuk melacak tingkat nutrisi Anda, sehingga lebih mudah membuat rencana makan rendah lemak Anda.
