Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro, pelacakan makro, dan banyak lagi
BEBAS
28 Agustus 2024
Jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan, Anda mungkin berpikir bahwa Anda harus menghilangkan keju dari diet Anda, tetapi hal itu tidak selalu benar. Ada banyak pilihan keju rendah kalori yang dapat Anda pilih saat membuat rencana makan untuk menurunkan berat badan. Mengonsumsi keju memberikan banyak nutrisi termasuk protein, vitamin A, vitamin B12, vitamin K, seng, kalsium, dan vitamin D. Ini juga meningkatkan kesehatan tulang dan otot, mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, dan melindungi pembuluh darah. Menyertakan keju sehat dalam makanan rendah kalori dan camilan Anda dapat membuatnya lezat dan bergizi. Untuk melacak rencana makan dan tingkat nutrisi Anda, aplikasi mobile Prospre adalah sumber daya berharga yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Keju cottage adalah keju rendah kalori yang sangat baik untuk dimasukkan dalam rencana makan Anda. Ini mengandung nutrisi seperti vitamin B12, kalium, fosfor, selenium, dan vitamin A. Untuk satu porsi sebesar 4 ons, keju cottage mengandung 92 kalori, dengan 3% lemak dan 11,9 gram protein, yang membuatnya menjadi keju yang sangat baik untuk diet. Ini juga merupakan keju sehat untuk dimasukkan dalam rencana makan rendah kalori karena membantu dalam pemulihan otot, kesehatan tiroid, anemia, dan pengaturan gula darah. Keju cottage juga serbaguna dan dapat dicampur dengan buah, sayuran, atau digunakan dalam resep camilan rendah lemak.
Keju feta adalah jenis keju rendah kalori lainnya yang dapat Anda pertimbangkan saat membuat rencana makan untuk menurunkan berat badan. Untuk setiap ons keju feta, terdapat 75 kalori, 6 gram lemak, dan 5 gram protein. Ini juga merupakan sumber yang baik riboflavin, seng, selenium, dan fosforus yang akan melengkapi makanan rendah kalori dan camilan. Dibandingkan dengan jenis keju lainnya, keju feta khususnya tinggi kalsium. Untuk setiap 150 gram, mengandung 740 mg kalsium, yang membuat keju rendah kalori ini sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Keju feta juga dapat berguna untuk pengelolaan berat badan, kesehatan usus, dan menurunkan risiko diabetes.
Keju rendah kalori lainnya yang perlu dipertimbangkan untuk diet adalah keju ricotta karena hanya mengandung 44 kalori untuk setiap ons. Ini juga mengandung whey yang memiliki asam amino penting untuk pembentukan protein. Ini membuat keju ricotta sangat baik untuk membangun otot, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kolesterol. Selain itu, keju ini serbaguna dan menyenangkan untuk dimasukkan dalam makanan rendah kalori dan camilan seperti hidangan pasta krim atau makanan penutup!
Keju Swiss adalah jenis keju rendah kalori lainnya yang dapat Anda pertimbangkan saat membuat rencana makan untuk menurunkan berat badan. Untuk setiap ons keju Swiss, terdapat 111 kalori dengan 7,6 gram protein dan 53 mg natrium. Ini juga merupakan keju sehat yang penuh dengan nutrisi termasuk vitamin A, kalsium, valin, vitamin B12, dan isoleusin. Alasan lain untuk menyertakan keju Swiss dalam makanan rendah kalori dan camilan Anda adalah manfaat kesehatan yang diberikannya. Ini dapat membantu meningkatkan massa otot, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan metabolisme, menjadikannya keju yang sangat baik untuk diet.
Keju rendah kalori lainnya yang perlu dipertimbangkan untuk diet adalah keju parmesan. Meskipun merupakan produk susu, parmesan adalah keju non susu yang sangat baik untuk mereka yang intoleran laktosa. Ini juga merupakan tambahan yang bagus untuk makanan rendah kalori dan camilan karena mengandung kalsium, fosfor, natrium, kalium, magnesium, dan vitamin A. Untuk setiap ons keju parmesan yang Anda pilih untuk dimasukkan dalam rencana makan rendah kalori Anda, Anda akan mengonsumsi 111 kalori dan 10,1 gram protein. Ini juga memberikan manfaat kesehatan karena membantu mencegah osteoporosis dan menjaga tekanan darah yang sehat.
Keju kambing adalah jenis keju rendah kalori lainnya yang dapat Anda pertimbangkan saat membuat rencana makan untuk menurunkan berat badan. Ini mengandung nutrisi seperti seng, kalium, magnesium, kalsium, dan fosfor. Ini juga mengandung 102 kalori dalam setiap ons, menjadikannya camilan rendah kalori yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Untuk menyertakannya dalam makanan rendah kalori dan camilan Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk menaburkannya di atas salad, menggunakannya untuk membuat burger, atau membuat makanan penutup. Menambahkan keju kambing ke dalam rencana makan untuk menurunkan berat badan juga memberikan banyak manfaat kesehatan karena bermanfaat untuk kesehatan usus, kesehatan tulang, dan meningkatkan pencernaan.
Menggabungkan keju rendah kalori ke dalam diet Anda memungkinkan Anda menikmati rasa lezat dan manfaat gizi sambil mendukung rencana makan rendah kalori Anda untuk menurunkan berat badan. Dengan pilihan seperti keju cottage, keju feta, keju ricotta, keju Swiss, keju parmesan, dan keju kambing, Anda dapat membuat banyak makanan rendah kalori dan camilan. Keju rendah kalori ini juga menawarkan nutrisi penting seperti protein, vitamin, dan mineral, yang berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan. Untuk mengelola rencana makan rendah kalori Anda dan melacak tingkat nutrisi Anda, aplikasi mobile Prospre adalah alat berharga yang dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
