Sereal Sarapan Tinggi Zat Besi: Panduan Terbaik

28 Agustus 2024

SEREAL SARAPAN TINGGI ZAT BESI: PANDUAN TERBAIK

Zat besi adalah bagian penting dari kehidupan manusia. Dari semua zat besi dalam tubuh Anda, sekitar 70% ditemukan dalam hemoglobin, protein dalam sel darah merah. Hemoglobin sangat penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda dan memastikan sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik. Menjaga tingkat zat besi yang tepat sangat penting untuk kesehatan Anda, karena kekurangan dan kelebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.

Tertarik dengan Gratis Rencana makan?

Berapa Banyak Zat Besi yang Dibutuhkan?

Zat besi sangat penting, jadi Anda mungkin bertanya-tanya, “Berapa banyak zat besi yang saya butuhkan setiap hari?” Menurut HealthLinkBC, berikut adalah asupan zat besi harian yang direkomendasikan:
Dewasa (Usia 19 tahun ke atas)

• Usia 19 hingga 50 (yang menstruasi): 18 mg
• Usia 19 tahun ke atas (tidak menstruasi): 8 mg
• Hamil (Usia 19 hingga 50): 27 mg
• Menyusui (Usia 19 hingga 50): 9 mg

Remaja

• Usia 9 hingga 13: 8 mg
• Usia 14 hingga 18: 11 mg

Anak-anak

• Usia 1 hingga 3: 7 mg
• Usia 4 hingga 8: 10 mg

Untungnya, meningkatkan asupan zat besi dalam diet Anda bisa sederhana dan lezat. Ada lebih banyak pilihan selain sayuran hijau dan daging merah—sereal sarapan juga dapat memberikan asupan zat besi yang kuat. Diperkaya dengan vitamin dan mineral penting, banyak sereal adalah cara yang nyaman dan lezat untuk meningkatkan asupan zat besi Anda. Namun, dengan begitu banyak pilihan di rak-rak toko, memilih yang tepat bisa membingungkan. Panduan ini hadir untuk membantu Anda menavigasi lorong sereal dan menemukan sereal terbaik dengan kandungan zat besi tertinggi.

Sereal Sarapan dengan Kandungan Zat Besi Tertinggi

Multigrain Cheerios (General Mills) 

Mulailah hari Anda dengan sereal sarapan tinggi zat besi, Multigrain Cheerios, mengandung 18 mg zat besi per sajian 1 ⅓ cangkir. Ini memberikan Anda 100% dari nilai harian zat besi Anda! Sereal lezat ini bukan hanya sumber zat besi yang kuat; juga kaya akan Thiamin, Riboflavin, Vitamin B12, dan lainnya. Nikmati sarapan renyah dan bergizi yang memberi energi sepanjang hari.

Special K, Multi-Grain Touch of Cinnamon (Kellogg’s) 

Ubah pagi Anda dengan Special K, Multi-Grain Touch of Cinnamon, cara mudah untuk meningkatkan asupan zat besi dengan 18 mg zat besi per 1 ⅓ cangkir. Sereal lezat ini juga merupakan sumber yang fantastis dari Thiamin, Riboflavin, Niacin, dan serat, memberikan awal yang memuaskan dan bergizi untuk hari Anda. Nikmati rasa kayu manis yang lezat sambil meningkatkan asupan zat besi Anda.

Frosted Mini-Wheats (Kellogg’s) 

Nikmati Frosted Mini-Wheats, menawarkan 16 mg zat besi per 21 biskuit. Selain tekstur renyah dan manis, sereal ini juga merupakan sumber yang sangat baik dari Thiamin, Riboflavin, Niacin, dan Vitamin B6. Ini adalah pilihan yang sempurna untuk sarapan sehat yang cepat dan membuat Anda kenyang dan fokus.

Malt-O-Meal, Frosted Mini Spooners (Post) 

Nikmati sarapan tinggi zat besi dengan Malt-O-Meal Frosted Mini Spooners, mengandung 16 mg zat besi per 1 cangkir. Sereal ini menggabungkan rasa yang lezat dengan nutrisi penting, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin meningkatkan asupan zat besi mereka. Mulailah hari Anda dengan pilihan yang bergizi dan lezat ini.

Grape-Nuts (Post) 

Berikan energi pagi Anda dengan Grape-Nuts, menawarkan 16 mg zat besi per ½ cangkir. Sereal renyah ini juga kaya akan 11,2 g protein dan mineral penting seperti Tembaga, Fosfor, dan Magnesium, menjadikannya pilihan yang kaya nutrisi untuk mangkuk sarapan Anda.

Honey Bunches of Oats with Almonds (Post) 

Puaskan keinginan pagi Anda dengan Honey Bunches of Oats with Almonds, memberikan 16 mg zat besi per 1 cangkir. Sereal lezat ini juga merupakan sumber yang sangat baik dari Vitamin B6, Vitamin B12, dan Vitamin A, sambil rendah lemak jenuh dan kolesterol.

Quaker, Life, Multigrain Cereal, Original 

Berikan energi pada hari Anda dengan Quaker Life Multigrain Cereal, mengandung 14 mg zat besi per wadah. Rendah lemak jenuh dan kolesterol, sereal ini merupakan sumber yang sangat baik dari Thiamin, Riboflavin, dan Niacin, menawarkan awal yang sehat dan lezat untuk pagi Anda.

Cheerios (General Mills) 

Nikmati sarapan klasik dengan Cheerios, menyediakan 8 mg zat besi per cangkir—45% dari nilai harian Anda! Sereal yang baik untuk jantung ini juga merupakan sumber yang bagus dari Zinc, Manganese, dan Thiamin, serta rendah lemak jenuh dan kolesterol.

Rice Chex (General Mills) 

Mulailah hari Anda dengan Rice Chex, menawarkan 9 mg zat besi per sajian 27 g—50% dari nilai harian Anda! Sereal bebas gluten ini juga merupakan sumber yang fantastis dari Thiamin, Zinc, dan Riboflavin, menjadikannya pilihan yang bergizi dan lezat untuk rutinitas sarapan Anda.
Dengan menggabungkan sereal kaya zat besi ini ke dalam diet Anda, Anda dapat dengan mudah memenuhi kebutuhan zat besi harian Anda sambil menikmati sarapan yang lezat dan nyaman.

Bagikan Artikel ini:

Share

Tweet

Surel