Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro, pelacakan makro, dan banyak lagi
BEBAS
23 November 2023
Berolahraga dan makan makanan sehat penting untuk menjalani gaya hidup sehat. Seperti yang seharusnya diketahui semua orang, diet sehat harus mencakup banyak buah dan sayuran. Di antara keduanya, buah umumnya lebih kalori daripada sayuran, tetapi itu tidak selalu terjadi. Terus membaca untuk mempelajari tentang buah-buahan yang bagus untuk rencana diet defisit kalori.
Ketika Anda ingin mengurangi kalori, menambahkan buah yang tepat adalah ide bagus. Anda dapat mengubah buah menjadi pilihan lezat untuk sarapan, makan siang, atau makan malam, atau simpan beberapa buah untuk camilan yang memuaskan. Beberapa buah unggul di atas yang lain ketika datang ke membuat Anda kenyang dan puas tanpa banyak kalori. Berikut adalah daftar yang dapat Anda gunakan sebagai inspirasi ketika Anda mencari buah untuk penurunan berat badan.
Kalori per cangkir: 46
Seperti namanya, semangka mengandung banyak air. Semua air itu membantu semangka menempati tempatnya di antara beberapa buah rendah kalori terbaik. Kandungan air juga membantu Anda tetap terhidrasi dan membuat Anda merasa kenyang. Serat dari semangka juga membantu Anda merasa puas sambil memberikan dukungan ekstra bagi sistem pencernaan Anda. Potong semangka sebanyak satu cangkir dan makan dengan sarapan atau makan siang atau sebagai camilan di tengah hari.
Kalori per cangkir: 54
Untuk jenis melon yang berbeda, coba melon. Ini memiliki jumlah kalori yang rendah bersama dengan banyak serat, vitamin A, dan vitamin C. Camilan ini akan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda sambil membuat Anda merasa kenyang dan membantu Anda mengendalikan nafsu makan. Potong melon sedikit untuk dimakan sendiri sebagai camilan atau campurkan ke dalam salad buah.
Kalori per cangkir: 49
Strawberi yang matang adalah manis dan lezat sambil juga menjadi buah yang baik untuk diet defisit kalori. Satu cangkir penuh memiliki kurang dari 50 kalori sehingga Anda tidak perlu khawatir mengonsumsinya beberapa kali sepanjang hari. Anda juga mendapatkan antioksidan yang baik dan vitamin C dari strawberi yang membantu sistem kekebalan tubuh Anda. Anda dapat memakannya sendiri, dalam smoothie, atau bahkan dalam salad musim panas yang lezat dengan sayuran hijau favorit Anda.
Kalori per cangkir: 60
Pilihan lain yang menampilkan buah rendah kalori yang dikenal adalah persik. Persik memiliki rasa yang enak dan jumlah kalori yang rendah yang membuatnya menjadi buah yang baik untuk penurunan berat badan. Berkat serat yang terkandung dalam kulitnya, Anda dapat merasa kenyang lebih lama dan menahan godaan untuk ngemil makanan junk. Persik juga nyaman karena Anda dapat meletakkan seluruh buah ke dalam kotak makan siang Anda untuk camilan yang mudah tanpa perlu memotong atau mengupasnya. Anda juga dapat mencobanya dibakar untuk opsi hidangan samping makan malam.
Kalori per cangkir: 62
Blackberry penuh dengan serat, sehingga Anda dapat mendukung kesehatan pencernaan Anda sambil merasa kenyang tanpa menambah kalori ekstra. Blackberry dan buah beri lainnya adalah buah yang bagus untuk defisit kalori karena mudah diintegrasikan ke dalam menu reguler Anda. Tambahkan beberapa blackberry ke yogurt favorit Anda untuk camilan yang menyenangkan dengan sedikit protein.
Kalori per cangkir: 52
Jeruk Bali memiliki reputasi lama sebagai pilihan makanan yang baik bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Satu cangkir jeruk bali hanya memiliki beberapa kalori tetapi penuh dengan vitamin dan serat. Buah ini juga bagus untuk ditambahkan ke dalam salad, mangkuk buah campuran, atau hanya dimakan sendiri. Namun, berhati-hatilah bahwa jeruk bali berinteraksi dengan banyak obat, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan apoteker atau dokter jika Anda berencana untuk menambahkannya ke dalam diet Anda.
Cobalah salah satu buah ini sendiri atau bersama-sama untuk ide makanan dan camilan yang menyenangkan. Pastikan untuk menghindari menambahkan pemanis ekstra atau bahan berkalori tinggi sehingga Anda tidak mengurangi manfaat buah-buahan rendah gula, rendah kalori dalam daftar ini.
Dengan beberapa pilihan buah dalam diet Anda, ada beberapa hal lain yang harus Anda perhatikan ketika datang ke makan dalam defisit kalori. Tujuan Anda adalah mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda konsumsi. Hati-hati dengan sumber kalori yang licik yang dapat merusak diet Anda. Misalnya, jika Anda makan buah Anda dalam salad, pastikan dressing salad tidak mengandung gula. Lakukan hal yang sama jika Anda makan buah Anda dengan yogurt.
Menggabungkan lebih banyak buah rendah kalori ke dalam diet Anda adalah cara cerdas untuk meningkatkan kesehatan Anda dan mendukung diet defisit kalori. Anda mendapatkan kepuasan makan sesuatu yang manis dan lezat tanpa merasa terbebani. Vitamin dan nutrisi tambahan juga bermanfaat bagi seluruh tubuh Anda, jadi layak mencari cara untuk mendapatkan lebih banyak makanan ini. Untuk lebih banyak cara mengintegrasikan buah-buahan ini ke dalam diet Anda, cek Prospre dan mulai sekarang.
