Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro, pelacakan makro, dan banyak lagi
BEBAS
23 November 2023 (Diperbarui: 19 Agustus 2024)
Menghitung makro adalah cara yang luar biasa untuk mencapai tujuan kesehatan atau kebugaran Anda, apakah Anda ingin menurunkan berat badan, membangun otot, atau apa pun di antaranya. Anda mungkin sudah tahu ini, tetapi itu melibatkan pelacakan asupan protein, karbohidrat, dan lemak Anda setiap hari.
Ini bisa terasa luar biasa ketika Anda pertama kali mulai menghitung makro. Dan beberapa orang mungkin berpikir itu berarti makan makanan yang membosankan (halo, resep yang sama setiap hari!). Tapi itu tidak bisa lebih jauh dari kebenaran.
Faktanya, mungkin untuk makan semua makanan yang Anda kenal dan cintai (dan lebih banyak lagi!), bereksperimen dengan berbagai jenis masakan dan tetap melihat manfaat dari menghitung makro.
Tidak yakin dari mana harus memulai? Kami telah menyusun daftar blogger makanan yang luar biasa, koki rumahan, dan pengembang resep makro yang semuanya siap membantu Anda menemukan resep yang menarik, sehat, dan LEZAT.
Apakah mulut Anda sudah berair? Seharusnya – mari kita mulai!
Jordan Smith membuat blog Jordo’s World untuk berbagi resep sehat yang mudah untuk orang-orang sibuk. Dia menyadari bahwa beberapa orang yang ingin makan sehat tidak menikmati memasak!
Tujuan Jordan adalah membantu Anda menghabiskan WAKTU LEBIH SEDIKIT di dapur. Dengan dia di sisi Anda, Anda tidak perlu merasa terintimidasi oleh pemikiran memilih makanan dan menyiapkan makanan setiap hari.
Anda dapat menyortir resep berdasarkan musim, metode memasak, atau bahkan jenis protein. Ada begitu banyak cara untuk menemukan resep baru yang cepat DAN lezat.
Jordan memiliki generator rencana makan gratis di blognya yang disediakan oleh Prospre. Anda dapat menghasilkan rencana seperti yang Anda lakukan di Prospre, dan ketika Anda selesai, Anda dapat mengimpornya langsung ke aplikasi. Cek di sini.
Selain itu, ada kompilasi dan daftar untuk menjaga Anda tetap pada jalur dalam situasi apa pun – seperti ide camilan sehat untuk perjalanan.
Danielle Lima dari ohsnapmacros adalah seorang istri dan ibu dari dua anak di Alaska, AS. Dia menemukan kebahagiaan di luar ruangan, menjaga kesehatan… dan menciptakan resep yang mudah dan lezat untuk keluarganya (dan untuk dibagikan kepada Anda!).
Danielle mulai menghitung makro setelah melahirkan anak keduanya dan dengan cepat menjadi terobsesi dengan betapa mudahnya hal itu dan bagaimana sehatnya itu membuatnya merasa. Sekarang, dia sedang dalam perjalanan untuk merasa yang terbaik di dalam dan luar, dan membantu ribuan pengikutnya melakukan hal yang sama!
Semua makanan cepat, sederhana, dan disetujui balita. Temukan hidangan lengkap yang lezat, camilan, makanan penutup, makanan 30 menit, dan banyak lagi. Butuh perbaikan makro yang cepat? Gunakan resep yang memiliki “Mager” tepat di judulnya!
Dengan daftar persiapan yang mudah diikuti, instruksi, dan informasi nutrisi, Anda tidak akan pernah bingung bertanya-tanya apakah Anda berada di jalur yang benar. Dan dengan resep seperti Philly Cheesesteak Stuffed Shells dan Turkey Taco Breakfast Bake, Danielle menunjukkan kepada kita bahwa melacak makro tidak harus membosankan atau tidak berasa!
Ingin memiliki pembuat resep macro-friendly yang ceria dan inspiratif untuk diikuti? Tidak perlu mencari lebih jauh dari Paige of Positivity! Courtney Paige adalah seorang blogger makanan dan pengembang resep yang berbagi resep yang lezat dan sederhana dengan sentuhan kebahagiaan dan positif.
Anda dapat menyortir resep berdasarkan jenis diet (termasuk macro-friendly!), musim, hidangan, atau kesulitan. Jika Anda terburu-buru, Paige dapat membantu Anda dengan makanan yang memerlukan waktu 30 menit atau kurang, menggunakan kurang dari 8 bahan, atau semuanya disiapkan dalam satu panci.
Dia juga menawarkan koktail yang lebih sehat dan macro-friendly seperti Spicy Skinny Jalapeno Margarita – dan saran untuk dapur rumah AND bar rumah Anda!
Selain itu, dengan rangkuman seperti “10 Resep Smoothie Sehat untuk Memulai Pagi Anda”, Anda akan selalu memiliki sesuatu yang segar dan menarik untuk dicoba.
Bagaimana merangkum resep Lauren Levy dalam 7 kata: “Sehat dan mudah, tapi buatlah lezat.”
Sebagai perawat terdaftar yang memiliki hasrat untuk kebugaran dan nutrisi, Lauren memulai blognya dan dengan cepat jatuh cinta dengan berbagi makanan yang dia buat. Sekarang, dia menggunakan keahliannya untuk bereksperimen dengan resep dan menjelajahi cara baru untuk membuat makanan “buruk untuk Anda” menjadi sehat.
Anda dapat menyortir resep berdasarkan kebutuhan diet, jenis masakan, hari raya, dan banyak lagi. Dan dengan kemampuan untuk “belanja dapurnya,” mengunduh panduan makan, dan mendapatkan penilaian makro kustom, Lauren dapat memberikan semua yang Anda butuhkan untuk tetap di atas tujuan kebugaran Anda.
Mason Woodruff adalah mantan pelatih pribadi yang beralih menjadi koki rumahan. Dia awalnya memulai situs webnya sebagai blog nutrisi tetapi dengan cepat menyadari bahwa dia jauh lebih baik dalam menciptakan resep dan blogging makanan.
Dengan akar Selatan yang bangga, Mason berusaha untuk membuat makanan nyaman yang lebih sehat dan mudah dibuat yang dapat dinikmati siapa saja. Meskipun resepnya rendah kalori, dia menyadari bahwa “sehat” berarti hal yang berbeda bagi setiap orang. Sepanjang resepnya, dia menggunakan pendekatan pribadi dan ramah yang menarik dari kisah hidupnya.
Blog ini adalah basis bagi penggemar kebugaran dan makro. Ini menyediakan banyak panduan dan resep untuk peralatan seperti penggorengan udara. Dia juga telah menyusun daftar berguna seperti ‘9 Pengganti Kentang Rendah Karbohidrat + 50 Cara Menggunakannya.’
Lillie Biesinger, ibu dari empat anak, mulai menghitung makro pada tahun 2016 dan menyukai perubahan sehat yang dibawanya untuk dirinya dan keluarganya. Tetapi sebagai koki rumahan yang penuh semangat, dia tidak ingin makan makanan yang membosankan atau kehilangan cintanya pada dapur.
Dia menciptakan Lillie Eats and Tells untuk menggabungkan yang terbaik dari kedua dunia dan membantu keluarga “Mengulur anggaran kalori harian mereka sedikit lebih jauh…. tetapi tetap memiliki hidup, jiwa, dan perut mereka dipenuhi dengan makanan yang baik.”
Lillie menyadari seberapa banyak makanan yang dapat Anda masukkan dalam sehari ketika Anda berniat tentang apa yang ada di dalamnya. Itulah sebabnya semua resepnya memuaskan, kaya rasa, dan ringan pada makro.
Anda dapat menyortir resep berdasarkan makanan atau jenis – pilih dari berbagai pizza, sup, burger, dan banyak lagi. Tidak ada yang tidak orisinal di sini!
Dengan daftar belanja yang siap pakai, resep sederhana, dan tips serta trik, Lillie membuatnya mudah untuk menghitung makro tanpa menjadi seorang matematikawan.
Lauren Brennan adalah pengembang resep profesional. Sebagai seorang ibu dari empat anak dengan pengikut media sosial yang besar dan beberapa konferensi blogging makanan di seluruh dunia di bawah ikat pinggangnya, Anda dapat merasa yakin bahwa dia tahu apa yang dia lakukan.
Dengan lebih dari delapan halaman resep macro-friendly, Lauren’s Latest adalah cara yang mudah untuk memulai perjalanan Anda menuju variasi dan rasa. Anda tidak akan kehabisan pilihan kreatif di sini: resep berkisar dari ayam marsala hingga pavlova stroberi & krim.
Lauren mengklasifikasikan situsnya sebagai blog makanan dan gaya hidup untuk orang tua yang sibuk. Ini menampilkan resep yang ramah keluarga, teruji dan terbukti.
Eat The Gains dijalankan oleh Kelly, seorang praktisi terapi nutrisi yang percaya pada keseimbangan dan moderasi.
Setelah satu dekade membatasi makanan, mengikuti diet fad, dan kurang makan, Kelly sudah cukup merasa berperang dengan tubuhnya. Dia tahu bahwa hidup terlalu singkat untuk tidak menikmati apa yang dia makan… dan bahwa makan sehat tidak perlu membosankan, memakan waktu, atau mahal.
Sekarang, dia akhirnya belajar untuk mencintai tubuhnya persis seperti adanya dan mengizinkan dirinya makanan yang terasa baik. Karena siapa yang bilang Anda tidak bisa memiliki sayuran, protein, DAN karamel garam?
Temukan resep yang mudah, sehat, dan lezat yang membantu tubuh Anda berkembang dan mempromosikan keseimbangan. Anda juga akan mengakses saran pelacakan makro, pendidikan nutrisi, dan cerita inspiratif dari kehidupan Kelly sendiri.
Krista Pool adalah salah satu pendiri Stay Fit Mom bersama Tracy Gifford. Seperti namanya, ini adalah sumber daya yang kuat bagi para ibu sibuk yang ingin membuat pilihan yang lebih sehat untuk diri mereka sendiri (dan keluarga mereka!).
Krista sangat bersemangat tentang makro karena sejumlah alasan: dia memiliki minat seumur hidup dalam kesehatan dan kebugaran, memiliki gelar dalam pendidikan jasmani, dan telah berjuang melawan penurunan berat badan berkat hipotiroidisme.
Dia ingin membantu ibu-ibu lain menemukan kepercayaan diri yang datang dari menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Selain itu, dia berbagi betapa fleksibelnya pelacakan makro dan bagaimana itu dengan mudah cocok ke dalam kehidupan apa pun!
Dengan program pelatihan dan penghitung makro, buku masak, resep, dan bahkan latihan, Krista dan Tracy dapat membantu Anda tetap bugar, mama!
Meal Prep on Fleek didirikan oleh dua Instagrammers, Nick dan Sarah, yang dipersatukan oleh cinta makanan. Mereka memutuskan untuk bergabung dan mengarahkan upaya mereka pada sesuatu yang benar-benar mereka cintai: persiapan makanan.
Mereka telah membangun komunitas lebih dari 1 juta orang yang mempersiapkan makanan yang saling membimbing, membantu, dan mendukung satu sama lain. Mereka semua tentang inspirasi, mengajukan pertanyaan yang memprovokasi pemikiran seperti “Bagaimana persiapan makanan mengubah hidup Anda?”
Nick dan Sarah memberikan BANYAK panduan berguna untuk orang-orang yang baru mengenal dunia persiapan makanan, seperti “Persiapan Makanan 101”, “Daftar Terbaik Alat Dapur Persiapan Makanan,” dan banyak lagi.
Dan jangan khawatir – banyak dari persiapan makanan mereka berfokus pada makro! Unduh menu mingguan atau akses kalkulator makro untuk membantu menghitung kebutuhan pribadi Anda.
Apakah Anda siap untuk memperkaya pelacakan makro Anda?
Seperti yang Anda lihat, ada beberapa orang yang benar-benar luar biasa di luar sana yang siap membantu Anda dalam perjalanan Anda menuju pelacakan makro yang mudah (dan lezat). Siapa pun yang tertarik menjelajahi makanan baru yang menarik untuk diet berbasis makro harus mengikuti satu atau lebih blogger dan pengembang resep ini.
Apakah Anda memiliki blogger makanan macro-friendly favorit? Memiliki resep yang ingin Anda bagikan? Beri tahu kami di komentar!
Kami tahu bahwa bahkan ketika Anda terinspirasi, melacak makro Anda bisa sedikit rumit. Hilangkan stres dengan membuat rencana makan kustom Anda sendiri dengan Prospre.
Dengan kemampuan untuk mengimpor resep, merencanakan dan menyesuaikan makanan, dan banyak lagi, Prospre memudahkan untuk mencapai tujuan makro Anda. Unduh Prospre secara gratis dan coba hari ini!
