Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro
Prospre: Perencana Makanan
Paket makan berdasarkan makro, pelacakan makro, dan banyak lagi
BEBAS
23 November 2023
Salah satu aspek yang paling menantang dari diet adalah tetap berpegang pada rencana makan sehat Anda. Untungnya, persiapan makan membuat proses ini jauh lebih mudah dan sangat meningkatkan kemungkinan Anda tetap menjalani diet Anda. Karena rencana makan yang seimbang harus mencakup berbagai makanan yang sehat, menemukan buah-buahan yang mudah untuk persiapan makan adalah pertimbangan utama. Berikut adalah beberapa buah yang menawarkan kenyamanan dan nutrisi.
Penuh dengan nutrisi, apel adalah pilihan yang serbaguna yang cocok baik dalam resep manis maupun gurih. Apel mengandung antioksidan, yang melawan kerusakan radikal bebas yang terkait dengan peningkatan risiko penyakit. Mereka juga merupakan sumber serat yang baik, yang penting untuk pencernaan yang baik. Anda dapat memotong apel menjadi irisan untuk camilan cepat sepanjang minggu. Anda juga dapat mencampur irisan dalam salad sehat, terutama ketika menggunakan apel hijau dengan profil rasa yang asam.
Ketika datang ke buah camilan yang mudah, Anda benar-benar tidak bisa mengalahkan pisang. Dalam hal nutrisi, pisang adalah sumber yang baik dari vitamin C dan B6, serta kalium. Selain meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi tekanan darah tinggi, kalium juga dapat membantu mencegah kram otot, yang mungkin terjadi setelah sesi latihan yang intens. Jika Anda penggemar smoothie, pisang adalah tambahan yang sangat baik. Anda bahkan dapat memotongnya dan menambahkannya ke dalam salad buah yang lezat dan sehat.
Rasa asam dari cranberry membuatnya cocok untuk berbagai jenis makanan, termasuk hidangan gurih. Seperti buah beri lainnya, mereka termasuk dalam kategori buah-buahan yang mudah untuk persiapan makan, karena mereka siap dimakan setelah dibilas. Mereka juga sering dimakan dalam bentuk kering. Sebagai nutrisi, cranberry mengandung banyak vitamin, termasuk C, K, A, dan E. Mereka juga menyediakan mineral, seperti mangan, tembaga, kalsium, dan zat besi. Ketika datang ke manfaat kesehatan, buah ini membantu menjaga keseimbangan bakteri usus yang baik, sambil juga mengurangi risiko penyakit berkat antioksidan.
Blueberry sering disebut sebagai makanan super, karena memiliki jumlah nutrisi yang mengesankan (meskipun tidak ada definisi yang jelas tentang apa itu "makanan super"). Mereka juga rendah kalori, yang membuat mereka menjadi tambahan yang disambut dalam sebagian besar rencana diet. Selain camilan, Anda dapat menggunakan blueberry dalam salad, smoothie, dan banyak resep lainnya. Anda juga dapat menggabungkannya dengan buah beri lainnya dan mencampurkannya dengan yogurt dan granola, yang membuat sarapan atau makan siang Anda menjadi lebih kenyang dan sehat.
Sejenis buah tropis, kiwi memiliki rasa yang lezat namun unik (sering digambarkan sebagai kombinasi rasa manis dan asam). Buah ini cocok sebagai camilan, tetapi Anda juga dapat mencampakkannya dalam salad dan smoothie. Selain tinggi vitamin C dan antioksidan, kiwi juga merupakan buah yang kaya serat. Serat meningkatkan efisiensi tubuh dalam mencerna makanan, tetapi juga dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat dengan memberikan rasa kenyang. Oleh karena itu, ngemil kiwi dapat membantu Anda menghindari keinginan makan di antara waktu makan.
Nanas mungkin bukan yang pertama dalam daftar buah-buahan yang mudah untuk persiapan makan, karena membutuhkan banyak waktu untuk memotongnya. Namun, hasil buahnya berarti satu buah nanas dapat bertahan lama. Campurkan dengan buah-buahan lain dan nikmati sebagai camilan atau tambahkan ke dalam smoothie untuk minuman yang mengenyangkan dan bergizi untuk mendukung Anda sepanjang hari. Ketika datang ke nutrisi, nanas mengandung berbagai mineral dan vitamin, serta karbohidrat dan serat. Nutrisi ini mengurangi risiko penyakit, meningkatkan pencernaan, dan bahkan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda.
Jika Anda mencari buah terbaik untuk dibawa, strawberry adalah pilihan yang bagus. Potong buahnya dan campurkan dengan yogurt Yunani, tambahkan ke dalam smoothie, atau beri rasa dengan madu untuk camilan rendah kalori. Strawberry juga cocok dengan bahan makanan gurih, seperti vinaigrette yang lezat dalam salad sehat. Strawberry mengandung vitamin C dan B9, serta mineral seperti kalium dan mangan. Kombinasi nutrisi ini sangat baik untuk mengatur gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Anggur tidak memerlukan persiapan yang banyak, yang membuatnya menjadi tambahan yang sempurna dalam rencana diet. Mereka hanya perlu dibilas sebelum Anda bisa memakannya, dan Anda dapat dengan mudah membawanya ke mana pun Anda pergi, baik itu bekerja, berolahraga di gym, atau perjalanan sehari. Selain memberikan dosis sehat vitamin C, anggur juga bermanfaat dalam mengelola berat badan Anda. Hal ini karena buah ini mengandung resveratrol, zat kimia yang dapat meningkatkan fungsi metabolisme Anda.
Dengan pilihan buah-buahan yang mudah dan lezat ini, proses perencanaan makan Anda akan menjadi lebih efisien. Efisiensi yang lebih besar berarti kenyamanan yang lebih besar, yang ideal untuk menjaga Anda tetap pada jalur yang benar dalam diet Anda. Prospre juga dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dengan menyediakan rencana makan yang disesuaikan. Cek fitur-fitur aplikasi perencanaan makan inovatif ini di sini hari ini untuk mengetahui lebih lanjut.
