Biji Bayam Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (193G)

Jumlah per porsi

Kalori

716

% Nilai Harian *

Lemak total 13,5g

17%

Lemak jenuh 2,8g

14%

Trans Lemak

Kolesterol 0mg

Sodium 8mg

Jumlah Karbohidrat 125,9g

46%

Serat makanan 12,9g

46%

Jumlah Gula 3,3g

Protein 26,2g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 307mg

24%

Besi 15mg

82%

Kalium 980mg

21%

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

8,11 mg

Tiamin

19%

0,22 mg

Riboflavin

30%

0,39 mg

Niasin

11%

1,78 mg

Asam Pantotenat

56%

2,81 mg

Vitamin B6

67%

1,14 mg

Folat

158 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

158 mcg

Folat yang Dibentengi

158 mcg

Kolin

24%

135 mg

Betaine

130 mg

Vitamin B12

0 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Beta karoten

1,93 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

3,86 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

54 mcg

Vitamin E

15%

2,3 mg

Ditambahkan Vitamin E

—

Beta Tokoferol

1,85 mg

Gamma Tokoferol

0,37 mg

Delta Tokoferol

1,33 mg

Alfa Tocotreniol

0 mg

Beta Tocotreniol

0,93 mg

Gamma Tocotreniol

0,56 mg

Delta Tocotreniol

0 mg

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

0 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

24%

307 mg

Besi

82%

14,7 mg

Magnesium

114%

479 mg

Fosfor

86%

1.080 mg

Kalium

21%

980 mg

Sodium

7,72 mg

Seng

50%

5,54 mg

Tembaga

113%

1,01 mg

Mangan

280%

6,43 mg

Selenium

66%

36,1 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

17%

13,5 g

Lemak jenuh

14%

2,82 g

Asam butirat

—

Asam kaproat

—

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,02 g

Asam Pentadesilat

0 g

Asam palmitat

2,23 g

Asam Margarat

0 g

Asam stearat

0,43 g

Asam arakidat

0,1 g

Asam behenat

0,03 g

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

3,25 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

0 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

0 g

Asam Octadec-9-enoat

3,23 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,03 g

Asam Docos-13-enoat

—

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

5,36 g

Asam 9,12-octadecadienoic

5,28 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,08 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

0,08 g

Asam Gamma Linolenat (GLA)

0 g

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

—

Asam Eikosadienoat

0 g

Asam Icosatrienoc

0 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

—

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

—

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

—

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

0 mg

Fitosterol

46,3 mg

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

52%

26,2 g

Triptofan

0,35 g

Treonin

1,08 g

Isoleusin

1,12 g

Leusin

1,7 g

Lisin

1,44 g

Metionin

0,44 g

Sistin

0,37 g

Fenilalanin

1,05 g

Tirosin

0,64 g

Valin

1,31 g

Arginin

2,05 g

Histidin

0,75 g

Alanin

1,54 g

Asam aspartat

2,43 g

Asam glutamat

4,36 g

Glisin

3,16 g

Prolin

1,35 g

Serin

2,22 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

46%

126 g

Serat

46%

12,9 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

3,26 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

2,7 g

Glukosa

0,52 g

Fruktosa

0,02 g

Laktosa

0 g

Maltosa

0,02 g

Galaktosa

0 g

Alkohol Gula

—

Pati

111 g

Kalori

716 kkal

Air

21,8 g

Abu

5,56 g

Teobromin

—

Kafein

—

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 cangkir (193 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Riboflavin
Sumber yang sangat bagus Asam Pantotenat
Sumber yang sangat bagus Vitamin B6
Sumber yang sangat bagus Besi
Sumber yang sangat bagus Magnesium
Sumber yang sangat bagus Fosfor
Sumber yang sangat bagus Seng
Sumber yang sangat bagus Tembaga
Sumber yang sangat bagus Mangan
Sumber yang sangat bagus Selenium
Sumber yang bagus Tiamin
Sumber yang bagus Kolin
Sumber yang bagus Vitamin E
Sumber yang bagus Kalsium
Sumber yang bagus Kalium

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Sedang
Rendah lemak
Karbohidrat Tinggi

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Lysine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Lysine yang baik antara lain telur, daging (khususnya daging merah, domba, babi, dan unggas), kedelai, kacang-kacangan dan kacang polong, keju (khususnya Parmesan), dan ikan tertentu (seperti cod dan sarden).

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Biji Bayam mengandung 13,6g protein, yang hampir sama dengan 2,3 eggs, 0,5 chicken breasts, atau 1 cups (263g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

113g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Membantu rasa kenyang

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Moderate amount of Saturated Fat.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Rendah Kolesterol.

Biji Bayam

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡