Alpukat Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir, kubus (150G)

Jumlah per porsi

Kalori

240

% Nilai Harian *

Lemak total 22g

28%

Lemak jenuh 3,2g

16%

Trans Lemak 0g

Kolesterol 0mg

Sodium 11mg

Jumlah Karbohidrat 12,8g

Serat makanan 10,1g

36%

Jumlah Gula 1g

Protein 3g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 18mg

Besi 1mg

Kalium 728mg

15%

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

17%

15 mg

Tiamin

0,1 mg

Riboflavin

15%

0,2 mg

Niasin

16%

2,61 mg

Asam Pantotenat

42%

2,08 mg

Vitamin B6

23%

0,39 mg

Folat

122 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

122 mcg

Folat yang Dibentengi

122 mcg

Kolin

21,3 mg

Betaine

1,05 mg

Vitamin B12

0 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

10,5 mcg

Retinol

0 mcg

Beta karoten

93 mcg

Alfa Karoten

36 mcg

Beta Cryptoxanthin

42 mcg

Vitamin A UI

219 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

407 mcg

Vitamin E

21%

3,1 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

0,08 mg

Gamma Tokoferol

0,5 mg

Delta Tokoferol

0,03 mg

Alfa Tocotreniol

0,02 mg

Beta Tocotreniol

0 mg

Gamma Tocotreniol

0 mg

Delta Tocotreniol

0 mg

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

26%

31,5 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

18 mg

Besi

0,83 mg

Magnesium

10%

43,5 mg

Fosfor

78 mg

Kalium

15%

728 mg

Sodium

10,5 mg

Seng

0,96 mg

Tembaga

32%

0,29 mg

Mangan

0,21 mg

Selenium

0,6 mcg

Fluor

10,5 mcg

Yodium

—

Lemak

28%

22 g

Lemak jenuh

16%

3,19 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0 g

Asam Pentadesilat

0 g

Asam palmitat

3,11 g

Asam Margarat

0 g

Asam stearat

0,07 g

Asam arakidat

0 g

Asam behenat

0 g

Asam Lignoserat

0 g

Lemak tak jenuh tunggal

14,7 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

1,05 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

0,02 g

Asam Octadec-9-enoat

13,6 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,04 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

2,72 g

Asam 9,12-octadecadienoic

2,51 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,19 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

0,17 g

Asam Gamma Linolenat (GLA)

0,02 g

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

0 g

Asam Icosatrienoc

0,02 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

0 g

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

0 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

3 mg

Campesterol

7,5 mg

Beta Sitosterol

114 mg

Protein

3 g

Triptofan

0,04 g

Treonin

0,11 g

Isoleusin

0,13 g

Leusin

0,21 g

Lisin

0,2 g

Metionin

0,06 g

Sistin

0,04 g

Fenilalanin

0,15 g

Tirosin

0,07 g

Valin

0,16 g

Arginin

0,13 g

Histidin

0,07 g

Alanin

0,16 g

Asam aspartat

0,35 g

Asam glutamat

0,43 g

Glisin

0,16 g

Prolin

0,15 g

Serin

0,17 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

12,8 g

Serat

36%

10,1 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

0,99 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

0,09 g

Glukosa

0,56 g

Fruktosa

0,18 g

Laktosa

0 g

Maltosa

0 g

Galaktosa

0,15 g

Alkohol Gula

—

Pati

0,17 g

Kalori

240 kkal

Air

110 g

Abu

2,37 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 cangkir, kubus (150 g)
1 cangkir, dihaluskan (230 g)
1 cangkir, diiris (146 g)
1 alpukat, NS seperti ke Florida atau California (201 g)
1 Pelayanan NLEA (50 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Asam Pantotenat
Sumber yang sangat bagus Vitamin K
Sumber yang sangat bagus Tembaga
Sumber yang bagus Riboflavin
Sumber yang bagus Niasin
Sumber yang bagus Vitamin B6
Sumber yang bagus Vitamin E
Sumber yang bagus Kalium

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Rendah
Lemak tinggi
Karbohidrat Rendah

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Leucine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Leucine yang baik antara lain kedelai, rami, daging, kacang-kacangan, ikan, dan polong-polongan.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Alpukat mengandung 2g protein, yang hampir sama dengan 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts, atau 0,1 cups (39g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

2,7g per 1 cup, cubes

Excellent source of Fiber.

Membantu rasa kenyang

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Moderate amount of Saturated Fat.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Rendah Kolesterol.

Alpukat

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡