Brokoli Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (184G)

Jumlah per porsi

Kalori

% Nilai Harian *

Lemak total 0.2g

Lemak jenuh 0g

Trans Lemak 0g

Kolesterol 0mg

Sodium 478mg

Jumlah Karbohidrat 9.8g

Serat makanan 5.5g

Jumlah Gula 2.7g

Protein 5.7g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 61mg

Besi 1mg

Kalium 261mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

82%

73,8 mg

Tiamin

0,1 mg

Riboflavin

11%

0,15 mg

Niasin

0,84 mg

Asam Pantotenat

10%

0,5 mg

Vitamin B6

14%

0,24 mg

Folat

103 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

103 mcg

Folat yang Dibentengi

103 mcg

Kolin

29,8 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

10%

93,8 mcg

Retinol

0 mcg

Beta karoten

1.100 mcg

Alfa Karoten

35 mcg

Beta Cryptoxanthin

1,84 mcg

Vitamin A UI

37%

1.860 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

2.010 mcg

Vitamin E

16%

2,43 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

135%

162 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

60,7 mg

Besi

1,12 mg

Magnesium

23,9 mg

Fosfor

90,2 mg

Kalium

261 mg

Sodium

21%

478 mg

Seng

0,52 mg

Tembaga

0,06 mg

Mangan

18%

0,41 mg

Selenium

1,29 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

0,22 g

Lemak jenuh

0,03 g

Asam butirat

—

Asam kaproat

—

Asam kaprilat

—

Asam Caprat

—

Asam laurat

—

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

—

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

0,03 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

0,01 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

—

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

0,01 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

—

Asam Docos-13-enoat

—

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

0,1 g

Asam 9,12-octadecadienoic

0,02 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,08 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

—

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

—

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

—

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

—

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

—

Lemak trans

0 g

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

0 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

11%

5,7 g

Triptofan

0,06 g

Treonin

0,19 g

Isoleusin

0,22 g

Leusin

0,27 g

Lisin

0,29 g

Metionin

0,07 g

Sistin

0,04 g

Fenilalanin

0,17 g

Tirosin

0,13 g

Valin

0,26 g

Arginin

0,3 g

Histidin

0,1 g

Alanin

0,24 g

Asam aspartat

0,43 g

Asam glutamat

0,77 g

Glisin

0,19 g

Prolin

0,23 g

Serin

0,2 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

9,84 g

Serat

20%

5,52 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

2,7 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

51,5 kkal

Air

167 g

Abu

1,31 g

Teobromin

—

Kafein

—

Alkohol

—

Ukuran Porsi

1 cangkir (184 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Vitamin C
Sumber yang sangat bagus Vitamin A UI
Sumber yang sangat bagus Vitamin K
Sumber yang bagus Vitamin E
Sumber yang bagus Sodium
Sumber yang bagus Mangan

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein tinggi
Rendah lemak
Karbohidrat Tinggi

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 83% ^†

Membatasi Asam Amino: Methionine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Methionine yang baik antara lain telur, daging, ikan, biji wijen, kacang Brazil dan beberapa bibit tanaman lainnya, serta biji-bijian sereal.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Brokoli mengandung 3,1g protein, yang hampir sama dengan 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts, atau 0,2 cups (60g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

4,3g per 1 cup

Tinggi Serat.

Membantu rasa kenyang

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Rendah Lemak Jenuh.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Rendah Kolesterol.

Brokoli

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡