sejenis kacang-kacangan dari Jepang Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (155G)

Jumlah per porsi

Kalori

188

% Nilai Harian *

Lemak total 8.1g

Lemak jenuh 1g

Trans Lemak 0g

Kolesterol 0mg

Sodium 9mg

Jumlah Karbohidrat 13.8g

Serat makanan 8.1g

Jumlah Gula 3.4g

Protein 18.5g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 98mg

Besi 4mg

Kalium 676mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

11%

9,46 mg

Tiamin

26%

0,31 mg

Riboflavin

18%

0,24 mg

Niasin

1,42 mg

Asam Pantotenat

12%

0,61 mg

Vitamin B6

0,16 mg

Folat

482 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

482 mcg

Folat yang Dibentengi

482 mcg

Kolin

16%

87,3 mg

Betaine

6,98 mg

Vitamin B12

0 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

23,3 mcg

Retinol

0 mcg

Beta karoten

271 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

12,4 mcg

Vitamin A UI

462 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

2.510 mcg

Vitamin E

1,05 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

0,09 mg

Gamma Tokoferol

9,11 mg

Delta Tokoferol

5,53 mg

Alfa Tocotreniol

0,03 mg

Beta Tocotreniol

0 mg

Gamma Tocotreniol

0 mg

Delta Tocotreniol

0 mg

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

34%

41,4 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

97,7 mg

Besi

20%

3,52 mg

Magnesium

24%

99,2 mg

Fosfor

21%

262 mg

Kalium

14%

676 mg

Sodium

9,3 mg

Seng

19%

2,12 mg

Tembaga

59%

0,54 mg

Mangan

69%

1,59 mg

Selenium

1,24 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

10%

8,06 g

Lemak jenuh

0,96 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,01 g

Asam Pentadesilat

0 g

Asam palmitat

0,68 g

Asam Margarat

0 g

Asam stearat

0,22 g

Asam arakidat

0,02 g

Asam behenat

0,02 g

Asam Lignoserat

0,01 g

Lemak tak jenuh tunggal

1,99 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

0,01 g

Asam palmitoleat

0,01 g

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

0 g

Asam heptadesilat

0 g

Asam Octadec-9-enoat

1,96 g

Asam Oleat

1,95 g

Asam Elaida

0,01 g

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,01 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

0 g

Asam saraf

0 g

Lemak tak jenuh ganda

3,34 g

Asam 9,12-octadecadienoic

2,78 g

Asam linoleat

2,77 g

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

0 g

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

0,01 g

Asam linolenat

0,56 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

0,56 g

Asam Gamma Linolenat (GLA)

0 g

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

0 g

Asam Icosatrienoc

0 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

0 g

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

0 g

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

0,01 g

Lemak Trans Monoenoik

0,01 g

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

0 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

37%

18,5 g

Triptofan

0,2 g

Treonin

0,51 g

Isoleusin

0,47 g

Leusin

1,15 g

Lisin

1,15 g

Metionin

0,22 g

Sistin

0,19 g

Fenilalanin

0,76 g

Tirosin

0,52 g

Valin

0,5 g

Arginin

1,12 g

Histidin

0,41 g

Alanin

0,69 g

Asam aspartat

2,09 g

Asam glutamat

3,13 g

Glisin

0,67 g

Prolin

1,06 g

Serin

1,03 g

Hidroksiprolin

0 g

Karbohidrat

13,8 g

Serat

29%

8,06 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

3,38 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

1,74 g

Glukosa

0 g

Fruktosa

0,19 g

Laktosa

0 g

Maltosa

1,47 g

Galaktosa

0 g

Alkohol Gula

—

Pati

2,34 g

Kalori

188 kkal

Air

113 g

Abu

1,88 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 cangkir (155 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Tiamin
Sumber yang sangat bagus Vitamin K
Sumber yang sangat bagus Tembaga
Sumber yang sangat bagus Mangan
Sumber yang bagus Riboflavin
Sumber yang bagus Kolin
Sumber yang bagus Besi
Sumber yang bagus Magnesium
Sumber yang bagus Fosfor
Sumber yang bagus Seng

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein tinggi
Lemak Sedang
Karbohidrat Rendah

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 94% ^†

Membatasi Asam Amino: Valine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Valine yang baik antara lain daging, produk susu, produk kedelai, kacang-kacangan dan polong-polongan.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari sejenis kacang-kacangan dari Jepang mengandung 11,9g protein, yang hampir sama dengan 2 eggs, 0,4 chicken breasts, atau 0,9 cups (231g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

5,8g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Membantu rasa kenyang

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Rendah Lemak Jenuh.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

0,56g per 1 cup
Can help improve heart health

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

2,776g per 1 cup.

Rendah Kolesterol.

sejenis kacang-kacangan dari Jepang

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡