Ikan haring Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 fillet (143G)

Jumlah per porsi

Kalori

290

% Nilai Harian *

Lemak total 16.6g

Lemak jenuh 3.7g

Trans Lemak

Kolesterol 110mg

Sodium 164mg

Jumlah Karbohidrat 0g

Serat makanan 0g

Jumlah Gula 0g

Protein 32.9g

Vitamin D 306 IU

Kalsium 106mg

Besi 2mg

Kalium 599mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

1 mg

Tiamin

13%

0,16 mg

Riboflavin

33%

0,43 mg

Niasin

37%

5,9 mg

Asam Pantotenat

21%

1,06 mg

Vitamin B6

29%

0,5 mg

Folat

17,2 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

17,2 mcg

Folat yang Dibentengi

17,2 mcg

Kolin

22%

119 mg

Betaine

—

Vitamin B12

783%

18,8 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

51,5 mcg

Retinol

51,5 mcg

Beta karoten

0 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

172 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

13%

1,96 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

7,72 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

7,72 mcg

Vitamin D

77%

306 IU

Vitamin K

0,14 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

106 mg

Besi

11%

2,02 mg

Magnesium

14%

58,6 mg

Fosfor

35%

433 mg

Kalium

13%

599 mg

Sodium

164 mg

Seng

17%

1,82 mg

Tembaga

19%

0,17 mg

Mangan

0,06 mg

Selenium

122%

66,9 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

21%

16,6 g

Lemak jenuh

19%

3,74 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0,02 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

1,02 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

2,48 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,2 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

6,85 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

1,14 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

2,78 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

1,32 g

Asam Docos-13-enoat

1,54 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

3,91 g

Asam 9,12-octadecadienoic

0,24 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,19 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0,39 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0,11 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

1,3 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0,1 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

1,58 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

37%

110 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

66%

32,9 g

Triptofan

0,37 g

Treonin

1,44 g

Isoleusin

1,52 g

Leusin

2,68 g

Lisin

3,02 g

Metionin

0,98 g

Sistin

0,35 g

Fenilalanin

1,29 g

Tirosin

1,11 g

Valin

1,7 g

Arginin

1,97 g

Histidin

0,97 g

Alanin

1,99 g

Asam aspartat

3,37 g

Asam glutamat

4,92 g

Glisin

1,58 g

Prolin

1,16 g

Serin

1,34 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

0 g

Serat

0 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

0 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

290 kkal

Air

91,7 g

Abu

2,67 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 fillet (143 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Riboflavin
Sumber yang sangat bagus Niasin
Sumber yang sangat bagus Vitamin B6
Sumber yang sangat bagus Vitamin B12
Sumber yang sangat bagus Vitamin D
Sumber yang sangat bagus Fosfor
Sumber yang sangat bagus Selenium
Sumber yang bagus Asam Pantotenat
Sumber yang bagus Kolin
Sumber yang bagus Seng
Sumber yang bagus Tembaga

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein tinggi
Lemak tinggi
Nol Karbohidrat

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Leucine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Leucine yang baik antara lain kedelai, rami, daging, kacang-kacangan, ikan, dan polong-polongan.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Ikan haring mengandung 23g protein, yang hampir sama dengan 3,8 eggs, 0,9 chicken breasts, atau 1,6 cups (447g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Makanan ini tidak mengandung karbohidrat.

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Moderate amount of Saturated Fat.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

2,982g per 1 fillet
Can help improve heart health

Tinggi Kolesterol.

Ikan haring

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡