granola rumahan Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (122G)

Jumlah per porsi

Kalori

597

% Nilai Harian *

Lemak total 29.7g

Lemak jenuh 4.8g

Trans Lemak 0g

Kolesterol 0mg

Sodium 32mg

Jumlah Karbohidrat 65.7g

Serat makanan 10.9g

Jumlah Gula 24.2g

Protein 16.7g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 93mg

Besi 5mg

Kalium 658mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

1,46 mg

Tiamin

56%

0,67 mg

Riboflavin

33%

0,43 mg

Niasin

21%

3,34 mg

Asam Pantotenat

18%

0,92 mg

Vitamin B6

27%

0,45 mg

Folat

102 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

102 mcg

Folat yang Dibentengi

102 mcg

Kolin

11%

60 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

1,22 mcg

Retinol

0 mcg

Beta karoten

13,4 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

23,2 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

167 mcg

Vitamin E

90%

13,5 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

6,47 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

92,7 mg

Besi

27%

4,82 mg

Magnesium

49%

205 mg

Fosfor

42%

526 mg

Kalium

14%

658 mg

Sodium

31,7 mg

Seng

46%

5,09 mg

Tembaga

88%

0,79 mg

Mangan

212%

4,88 mg

Selenium

56%

31 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

38%

29,7 g

Lemak jenuh

24%

4,83 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0,02 g

Asam kaprilat

0,21 g

Asam Caprat

0,16 g

Asam laurat

1,21 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,46 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

1,94 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,64 g

Asam arakidat

0,06 g

Asam behenat

0,08 g

Asam Lignoserat

0,01 g

Lemak tak jenuh tunggal

13,4 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

0,07 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

13,2 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,1 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

9,53 g

Asam 9,12-octadecadienoic

8,78 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,75 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

0 g

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

0,03 g

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

0 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

33%

16,7 g

Triptofan

0,23 g

Treonin

0,58 g

Isoleusin

0,67 g

Leusin

1,19 g

Lisin

0,77 g

Metionin

0,28 g

Sistin

0,37 g

Fenilalanin

0,82 g

Tirosin

0,46 g

Valin

0,85 g

Arginin

1,56 g

Histidin

0,43 g

Alanin

0,85 g

Asam aspartat

1,7 g

Asam glutamat

3,8 g

Glisin

0,99 g

Prolin

0,8 g

Serin

0,82 g

Hidroksiprolin

0 g

Karbohidrat

24%

65,7 g

Serat

39%

10,9 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

24,2 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

597 kkal

Air

7,12 g

Abu

2,82 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 cangkir (122 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Tiamin
Sumber yang sangat bagus Riboflavin
Sumber yang sangat bagus Vitamin B6
Sumber yang sangat bagus Vitamin E
Sumber yang sangat bagus Besi
Sumber yang sangat bagus Magnesium
Sumber yang sangat bagus Fosfor
Sumber yang sangat bagus Seng
Sumber yang sangat bagus Tembaga
Sumber yang sangat bagus Mangan
Sumber yang sangat bagus Selenium
Sumber yang bagus Niasin
Sumber yang bagus Asam Pantotenat

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Sedang
Lemak Sedang
Karbohidrat Sedang

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 98% ^†

Membatasi Asam Amino: Lysine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Lysine yang baik antara lain telur, daging (khususnya daging merah, domba, babi, dan unggas), kedelai, kacang-kacangan dan kacang polong, keju (khususnya Parmesan), dan ikan tertentu (seperti cod dan sarden).

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari granola rumahan mengandung 13,7g protein, yang hampir sama dengan 2,3 eggs, 0,5 chicken breasts, atau 1 cups (266g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

54,9g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Membantu rasa kenyang

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Moderate amount of Saturated Fat.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Rendah Kolesterol.

granola rumahan

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡