Yogurt Yunani Polos Rendah Lemak Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 wadah (7 ons) (200G)

Jumlah per porsi

Kalori

146

% Nilai Harian *

Lemak total 3.8g

Lemak jenuh 2.5g

Trans Lemak 0.1g

Kolesterol 20mg

Sodium 68mg

Jumlah Karbohidrat 7.9g

Serat makanan 0g

Jumlah Gula 7.1g

Protein 19.9g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 230mg

Besi 0mg

Kalium 282mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

1,6 mg

Tiamin

0,09 mg

Riboflavin

36%

0,47 mg

Niasin

0,39 mg

Asam Pantotenat

19%

0,94 mg

Vitamin B6

0,11 mg

Folat

24 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

24 mcg

Folat yang Dibentengi

24 mcg

Kolin

30,4 mg

Betaine

—

Vitamin B12

43%

1,04 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

20%

180 mcg

Retinol

180 mcg

Beta karoten

12 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

12%

618 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

2 mcg

Vitamin E

0,08 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

0,4 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

18%

230 mg

Besi

0,08 mg

Magnesium

22 mg

Fosfor

22%

274 mg

Kalium

282 mg

Sodium

68 mg

Seng

11%

1,2 mg

Tembaga

0,04 mg

Mangan

0,01 mg

Selenium

45%

24,8 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

3,84 g

Lemak jenuh

12%

2,46 g

Asam butirat

0,09 g

Asam kaproat

0,07 g

Asam kaprilat

0,05 g

Asam Caprat

0,13 g

Asam laurat

0,12 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,39 g

Asam Pentadesilat

0,04 g

Asam palmitat

1,14 g

Asam Margarat

0,02 g

Asam stearat

0,39 g

Asam arakidat

0,01 g

Asam behenat

0 g

Asam Lignoserat

0 g

Lemak tak jenuh tunggal

0,97 g

Asam miristoleat

0,04 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

0,06 g

Asam palmitoleat

0,05 g

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

0,01 g

Asam heptadesilat

0,01 g

Asam Octadec-9-enoat

0,85 g

Asam Oleat

0,76 g

Asam Elaida

0,09 g

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,01 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

0 g

Asam Brassidat

0 g

Asam saraf

0 g

Lemak tak jenuh ganda

0,15 g

Asam 9,12-octadecadienoic

0,13 g

Asam linoleat

0,1 g

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

0,02 g

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

0,02 g

Asam linolenat

0,01 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

0,01 g

Asam Gamma Linolenat (GLA)

0 g

Asam Punicinic

0 g

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

0 g

Asam Icosatrienoc

0 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

0 g

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

0 g

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

0,12 g

Lemak Trans Monoenoik

0,1 g

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

20 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

40%

19,9 g

Triptofan

0,06 g

Treonin

0,43 g

Isoleusin

0,57 g

Leusin

1,06 g

Lisin

0,94 g

Metionin

0,31 g

Sistin

0,1 g

Fenilalanin

0,57 g

Tirosin

0,53 g

Valin

0,87 g

Arginin

0,32 g

Histidin

0,26 g

Alanin

0,45 g

Asam aspartat

0,83 g

Asam glutamat

2,06 g

Glisin

0,25 g

Prolin

1,24 g

Serin

0,65 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

7,88 g

Serat

0 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

7,12 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

0 g

Glukosa

0 g

Fruktosa

0 g

Laktosa

5,84 g

Maltosa

0 g

Galaktosa

1,28 g

Alkohol Gula

—

Pati

0 g

Kalori

146 kkal

Air

167 g

Abu

1,26 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 wadah (7 ons) (200 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Riboflavin
Sumber yang sangat bagus Vitamin B12
Sumber yang sangat bagus Selenium
Sumber yang bagus Asam Pantotenat
Sumber yang bagus Vitamin A
Sumber yang bagus Kalsium
Sumber yang bagus Fosfor

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Sangat Tinggi
Lemak Sedang
Karbohidrat Rendah

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 50% ^†

Membatasi Asam Amino: Tryptophan

Beberapa makanan yang merupakan sumber Tryptophan yang baik antara lain coklat, oat, kurma kering, susu, yogurt, keju cottage, daging merah, telur, ikan, unggas, wijen, buncis, almond, biji bunga matahari, biji labu, soba, spirulina, dan kacang tanah.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Yogurt Yunani Polos Rendah Lemak mengandung 10g protein, yang hampir sama dengan 1,7 eggs, 0,4 chicken breasts, atau 0,7 cups (193g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

7,9g per 1 container (7 oz)

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Moderate amount of Saturated Fat.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Mengandung Lemak Trans.

Yogurt Yunani Polos Rendah Lemak

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡