Kerang Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (150G)

Jumlah per porsi

Kalori

129

% Nilai Harian *

Lemak total 3.4g

Lemak jenuh 0.6g

Trans Lemak

Kolesterol 42mg

Sodium 429mg

Jumlah Karbohidrat 5.5g

Serat makanan 0g

Jumlah Gula 0g

Protein 17.9g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 39mg

Besi 6mg

Kalium 480mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

13%

12 mg

Tiamin

20%

0,24 mg

Riboflavin

24%

0,32 mg

Niasin

15%

2,4 mg

Asam Pantotenat

15%

0,75 mg

Vitamin B6

0,08 mg

Folat

63 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

63 mcg

Folat yang Dibentengi

63 mcg

Kolin

18%

97,5 mg

Betaine

—

Vitamin B12

750%

18 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

72 mcg

Retinol

72 mcg

Beta karoten

0 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

240 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

0,83 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

0 mg

Gamma Tokoferol

0,03 mg

Delta Tokoferol

0 mg

Alfa Tocotreniol

0 mg

Beta Tocotreniol

0 mg

Gamma Tocotreniol

0 mg

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0 mcg

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

0,15 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

39 mg

Besi

33%

5,93 mg

Magnesium

12%

51 mg

Fosfor

24%

296 mg

Kalium

10%

480 mg

Sodium

19%

429 mg

Seng

22%

2,4 mg

Tembaga

16%

0,14 mg

Mangan

222%

5,1 mg

Selenium

122%

67,2 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

3,36 g

Lemak jenuh

0,64 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,09 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

0,44 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,1 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

0,76 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

0,21 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

0,31 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,21 g

Asam Docos-13-enoat

0,04 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

0,91 g

Asam 9,12-octadecadienoic

0,03 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,03 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0,05 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0,11 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0,28 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0,03 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0,38 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

14%

42 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

36%

17,9 g

Triptofan

0,2 g

Treonin

0,77 g

Isoleusin

0,78 g

Leusin

1,26 g

Lisin

1,33 g

Metionin

0,4 g

Sistin

0,23 g

Fenilalanin

0,64 g

Tirosin

0,57 g

Valin

0,78 g

Arginin

1,3 g

Histidin

0,34 g

Alanin

1,08 g

Asam aspartat

1,72 g

Asam glutamat

2,43 g

Glisin

1,12 g

Prolin

0,73 g

Serin

0,8 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

5,54 g

Serat

0 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

0 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

129 kkal

Air

121 g

Abu

2,39 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 cangkir (150 g)
1 besar (20 g)
1 sedang (16 g)
1 kecil (10 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Vitamin B12
Sumber yang sangat bagus Besi
Sumber yang sangat bagus Mangan
Sumber yang sangat bagus Selenium
Sumber yang bagus Tiamin
Sumber yang bagus Riboflavin
Sumber yang bagus Niasin
Sumber yang bagus Asam Pantotenat
Sumber yang bagus Kolin
Sumber yang bagus Fosfor
Sumber yang bagus Sodium
Sumber yang bagus Seng
Sumber yang bagus Tembaga

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Sangat Tinggi
Lemak Sedang
Karbohidrat Rendah

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Histidine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Histidine yang baik antara lain daging, ikan, unggas, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Kerang mengandung 11,9g protein, yang hampir sama dengan 2 eggs, 0,4 chicken breasts, atau 0,9 cups (231g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

5,5g per 1 cup

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Rendah Lemak Jenuh.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

0,695g per 1 cup
Can help improve heart health

Kerang

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡