Gandum Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (234G)

Jumlah per porsi

Kalori

166

% Nilai Harian *

Lemak total 3,6g

Lemak jenuh 0,7g

Trans Lemak 0g

Kolesterol 0mg

Sodium 9mg

Jumlah Karbohidrat 28,1g

10%

Serat makanan 4g

14%

Jumlah Gula 0,6g

Protein 5,9g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 21mg

Besi 2mg

12%

Kalium 164mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

0 mg

Tiamin

15%

0,18 mg

Riboflavin

0,04 mg

Niasin

0,53 mg

Asam Pantotenat

15%

0,73 mg

Vitamin B6

0,01 mg

Folat

14 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

14 mcg

Folat yang Dibentengi

14 mcg

Kolin

17,3 mg

Betaine

7,25 mg

Vitamin B12

0 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Beta karoten

0 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

0 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

421 mcg

Vitamin E

0,19 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

0,02 mg

Gamma Tokoferol

0,07 mg

Delta Tokoferol

0 mg

Alfa Tocotreniol

0,49 mg

Beta Tocotreniol

0 mg

Gamma Tocotreniol

0 mg

Delta Tocotreniol

0 mg

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

0,7 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

21,1 mg

Besi

12%

2,11 mg

Magnesium

15%

63,2 mg

Fosfor

14%

180 mg

Kalium

164 mg

Sodium

9,36 mg

Seng

21%

2,34 mg

Tembaga

19%

0,17 mg

Mangan

59%

1,36 mg

Selenium

23%

12,6 mcg

Fluor

168 mcg

Yodium

—

Lemak

3,56 g

Lemak jenuh

0,73 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,01 g

Asam Pentadesilat

0 g

Asam palmitat

0,66 g

Asam Margarat

0 g

Asam stearat

0,05 g

Asam arakidat

0 g

Asam behenat

0 g

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

1,02 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

0,01 g

Asam palmitoleat

0,01 g

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

0 g

Asam Octadec-9-enoat

0,99 g

Asam Oleat

0,99 g

Asam Elaida

0 g

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,02 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

1,31 g

Asam 9,12-octadecadienoic

1,27 g

Asam linoleat

1,26 g

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

0 g

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,04 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

0,04 g

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

0 g

Lemak Trans Monoenoik

0 g

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

0 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

12%

5,94 g

Triptofan

0,09 g

Treonin

0,23 g

Isoleusin

0,27 g

Leusin

0,51 g

Lisin

0,32 g

Metionin

0,11 g

Sistin

0,23 g

Fenilalanin

0,33 g

Tirosin

0,24 g

Valin

0,37 g

Arginin

0,39 g

Histidin

0,13 g

Alanin

0,29 g

Asam aspartat

0,71 g

Asam glutamat

1,46 g

Glisin

0,34 g

Prolin

0,23 g

Serin

0,35 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

10%

28,1 g

Serat

14%

3,98 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

0,63 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

0,59 g

Glukosa

0 g

Fruktosa

0 g

Laktosa

0 g

Maltosa

0 g

Galaktosa

0,05 g

Alkohol Gula

—

Pati

27,1 g

Kalori

166 kkal

Air

196 g

Abu

0,8 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 cangkir (234 g)
1 tbsp (14.6 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Mangan
Sumber yang bagus Tiamin
Sumber yang bagus Asam Pantotenat
Sumber yang bagus Magnesium
Sumber yang bagus Seng
Sumber yang bagus Tembaga
Sumber yang bagus Selenium

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Sedang
Rendah lemak
Karbohidrat Tinggi

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Lysine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Lysine yang baik antara lain telur, daging (khususnya daging merah, domba, babi, dan unggas), kedelai, kacang-kacangan dan kacang polong, keju (khususnya Parmesan), dan ikan tertentu (seperti cod dan sarden).

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Gandum mengandung 2,5g protein, yang hampir sama dengan 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts, atau 0,2 cups (49g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

24,1g per 1 cup

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Rendah Lemak Jenuh.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Rendah Kolesterol.

Gandum

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡