Gandum Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (156G)

Jumlah per porsi

Kalori

607

% Nilai Harian *

Lemak total 10.8g

Lemak jenuh 1.9g

Trans Lemak

Kolesterol 0mg

Sodium 3mg

Jumlah Karbohidrat 103.4g

Serat makanan 16.5g

Jumlah Gula

Protein 26.3g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 84mg

Besi 7mg

Kalium 669mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

0 mg

Tiamin

99%

1,19 mg

Riboflavin

17%

0,22 mg

Niasin

1,5 mg

Asam Pantotenat

42%

2,1 mg

Vitamin B6

11%

0,19 mg

Folat

87,4 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

87,4 mcg

Folat yang Dibentengi

87,4 mcg

Kolin

—

Betaine

—

Vitamin B12

0 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Beta karoten

—

Alfa Karoten

—

Beta Cryptoxanthin

—

Vitamin A UI

0 IU

Likofen

—

Lutein dan Zeaxanthin

—

Vitamin E

—

Ditambahkan Vitamin E

—

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

—

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

84,2 mg

Besi

41%

7,36 mg

Magnesium

66%

276 mg

Fosfor

65%

816 mg

Kalium

14%

669 mg

Sodium

3,12 mg

Seng

56%

6,19 mg

Tembaga

109%

0,98 mg

Mangan

333%

7,67 mg

Selenium

—

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

14%

10,8 g

Lemak jenuh

1,9 g

Asam butirat

—

Asam kaproat

—

Asam kaprilat

—

Asam Caprat

—

Asam laurat

0,04 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,02 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

1,61 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,1 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

3,4 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

0,02 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

3,38 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

—

Asam Docos-13-enoat

—

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

3,95 g

Asam 9,12-octadecadienoic

3,78 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,17 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

—

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

—

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

—

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

—

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

—

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

0 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

53%

26,3 g

Triptofan

0,37 g

Treonin

0,9 g

Isoleusin

1,08 g

Leusin

2 g

Lisin

1,09 g

Metionin

0,49 g

Sistin

0,64 g

Fenilalanin

1,4 g

Tirosin

0,89 g

Valin

1,46 g

Arginin

1,86 g

Histidin

0,63 g

Alanin

1,37 g

Asam aspartat

2,26 g

Asam glutamat

5,79 g

Glisin

1,31 g

Prolin

1,46 g

Serin

1,17 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

38%

103 g

Serat

59%

16,5 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

—

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

607 kkal

Air

12,8 g

Abu

2,68 g

Teobromin

—

Kafein

—

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 cangkir (156 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Tiamin
Sumber yang sangat bagus Asam Pantotenat
Sumber yang sangat bagus Besi
Sumber yang sangat bagus Magnesium
Sumber yang sangat bagus Fosfor
Sumber yang sangat bagus Seng
Sumber yang sangat bagus Tembaga
Sumber yang sangat bagus Mangan
Sumber yang bagus Riboflavin

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Sedang
Rendah lemak
Karbohidrat Tinggi

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 88% ^†

Membatasi Asam Amino: Lysine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Lysine yang baik antara lain telur, daging (khususnya daging merah, domba, babi, dan unggas), kedelai, kacang-kacangan dan kacang polong, keju (khususnya Parmesan), dan ikan tertentu (seperti cod dan sarden).

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Gandum mengandung 16,9g protein, yang hampir sama dengan 2,8 eggs, 0,6 chicken breasts, atau 1,2 cups (328g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

86,8g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Membantu rasa kenyang

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Rendah Lemak Jenuh.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Rendah Kolesterol.

Gandum

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡