tiram Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 sedang (50G)

Jumlah per porsi

Kalori

% Nilai Harian *

Lemak total 1,2g

Lemak jenuh 0,3g

Trans Lemak

Kolesterol 25mg

Sodium 53mg

Jumlah Karbohidrat 2,5g

Serat makanan 0g

Jumlah Gula

Protein 4,7g

Vitamin D

Kalsium 4mg

Besi 3mg

14%

Kalium 84mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

4 mg

Tiamin

0,03 mg

Riboflavin

0,12 mg

Niasin

1 mg

Asam Pantotenat

0,25 mg

Vitamin B6

0,03 mg

Folat

5 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

5 mcg

Folat yang Dibentengi

5 mcg

Kolin

—

Betaine

—

Vitamin B12

333%

8 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

—

Biotin

—

Vitamin A

40,5 mcg

Retinol

40,5 mcg

Beta karoten

—

Alfa Karoten

—

Beta Cryptoxanthin

—

Vitamin A UI

135 IU

Likofen

—

Lutein dan Zeaxanthin

—

Vitamin E

—

Ditambahkan Vitamin E

—

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

4 mg

Besi

14%

2,56 mg

Magnesium

11 mg

Fosfor

81 mg

Kalium

84 mg

Sodium

53 mg

Seng

76%

8,31 mg

Tembaga

88%

0,79 mg

Mangan

14%

0,32 mg

Selenium

70%

38,5 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

1,15 g

Lemak jenuh

0,26 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,04 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

0,18 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,04 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

0,18 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

0,06 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

0,1 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0 g

Asam Docos-13-enoat

0,03 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

0,45 g

Asam 9,12-octadecadienoic

0,02 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,02 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0,04 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0,02 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0,22 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0,01 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0,13 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

25 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

4,72 g

Triptofan

0,05 g

Treonin

0,2 g

Isoleusin

0,21 g

Leusin

0,33 g

Lisin

0,35 g

Metionin

0,11 g

Sistin

0,06 g

Fenilalanin

0,17 g

Tirosin

0,15 g

Valin

0,21 g

Arginin

0,34 g

Histidin

0,09 g

Alanin

0,29 g

Asam aspartat

0,46 g

Asam glutamat

0,64 g

Glisin

0,3 g

Prolin

0,19 g

Serin

0,21 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

2,48 g

Serat

0 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

—

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

40,5 kkal

Air

41 g

Abu

0,62 g

Teobromin

—

Kafein

—

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 sedang (50 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Vitamin B12
Sumber yang sangat bagus Seng
Sumber yang sangat bagus Tembaga
Sumber yang sangat bagus Selenium

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein tinggi
Lemak Sedang
Karbohidrat Rendah

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Histidine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Histidine yang baik antara lain daging, ikan, unggas, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari tiram mengandung 9,5g protein, yang hampir sama dengan 1,6 eggs, 0,4 chicken breasts, atau 0,7 cups (184g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

2,5g per 1 medium

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Rendah Lemak Jenuh.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

0,354g per 1 medium
Can help improve heart health

tiram

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡