buah plum Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir, diadu (174G)

Jumlah per porsi

Kalori

418

% Nilai Harian *

Lemak total 0.7g

Lemak jenuh 0.2g

Trans Lemak

Kolesterol 0mg

Sodium 3mg

Jumlah Karbohidrat 111.2g

Serat makanan 12.4g

Jumlah Gula 66.3g

Protein 3.8g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 75mg

Besi 2mg

Kalium 1274mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

1,04 mg

Tiamin

0,09 mg

Riboflavin

25%

0,32 mg

Niasin

20%

3,27 mg

Asam Pantotenat

15%

0,73 mg

Vitamin B6

21%

0,36 mg

Folat

6,96 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

6,96 mcg

Folat yang Dibentengi

6,96 mcg

Kolin

17,6 mg

Betaine

0,7 mg

Vitamin B12

0 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

67,9 mcg

Retinol

0 mcg

Beta karoten

686 mcg

Alfa Karoten

99,2 mcg

Beta Cryptoxanthin

162 mcg

Vitamin A UI

27%

1.360 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

258 mcg

Vitamin E

0,75 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

0 mg

Gamma Tokoferol

0,03 mg

Delta Tokoferol

0 mg

Alfa Tocotreniol

0,02 mg

Beta Tocotreniol

0 mg

Gamma Tocotreniol

0 mg

Delta Tocotreniol

0 mg

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

86%

104 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

74,8 mg

Besi

1,62 mg

Magnesium

17%

71,3 mg

Fosfor

10%

120 mg

Kalium

27%

1.270 mg

Sodium

3,48 mg

Seng

0,77 mg

Tembaga

54%

0,49 mg

Mangan

23%

0,52 mg

Selenium

0,52 mcg

Fluor

6,96 mcg

Yodium

—

Lemak

0,66 g

Lemak jenuh

0,15 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0,01 g

Asam Caprat

0,01 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0 g

Asam Pentadesilat

0 g

Asam palmitat

0,05 g

Asam Margarat

0 g

Asam stearat

0,08 g

Asam arakidat

0 g

Asam behenat

0 g

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

0,09 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

0,07 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

0 g

Asam Octadec-9-enoat

0,02 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

0,11 g

Asam 9,12-octadecadienoic

0,08 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,03 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

0 g

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

0 g

Asam Icosatrienoc

0 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

0 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

3,79 g

Triptofan

0,04 g

Treonin

0,09 g

Isoleusin

0,07 g

Leusin

0,12 g

Lisin

0,09 g

Metionin

0,03 g

Sistin

0,02 g

Fenilalanin

0,09 g

Tirosin

0,04 g

Valin

0,1 g

Arginin

0,06 g

Histidin

0,05 g

Alanin

0,12 g

Asam aspartat

1,39 g

Asam glutamat

0,2 g

Glisin

0,08 g

Prolin

0,23 g

Serin

0,1 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

40%

111 g

Serat

44%

12,4 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

66,3 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

0,26 g

Glukosa

44,3 g

Fruktosa

21,7 g

Laktosa

0 g

Maltosa

0,1 g

Galaktosa

0 g

Alkohol Gula

—

Pati

8,89 g

Kalori

418 kkal

Air

53,8 g

Abu

4,59 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 cangkir, diadu (174 g)
1 pangkas, diadu (9.5 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Riboflavin
Sumber yang sangat bagus Vitamin A UI
Sumber yang sangat bagus Vitamin K
Sumber yang sangat bagus Kalium
Sumber yang sangat bagus Tembaga
Sumber yang bagus Niasin
Sumber yang bagus Asam Pantotenat
Sumber yang bagus Vitamin B6
Sumber yang bagus Magnesium
Sumber yang bagus Mangan

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Rendah
Rendah lemak
Karbohidrat Tinggi

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 49% ^†

Membatasi Asam Amino: Lysine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Lysine yang baik antara lain telur, daging (khususnya daging merah, domba, babi, dan unggas), kedelai, kacang-kacangan dan kacang polong, keju (khususnya Parmesan), dan ikan tertentu (seperti cod dan sarden).

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari buah plum mengandung 2,2g protein, yang hampir sama dengan 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts, atau 0,2 cups (42g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

98,8g per 1 cup, pitted

Excellent source of Fiber.

Membantu rasa kenyang

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Rendah Lemak Jenuh.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Rendah Kolesterol.

buah plum

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡