Biji labu Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (129G)

Jumlah per porsi

Kalori

721

% Nilai Harian *

Lemak total 63,3g

81%

Lemak jenuh 11,2g

56%

Trans Lemak 0,1g

Kolesterol 0mg

Sodium 9mg

Jumlah Karbohidrat 13,8g

Serat makanan 7,7g

28%

Jumlah Gula 1,8g

Protein 39g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 59mg

Besi 11mg

63%

Kalium 1.044mg

22%

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

2,45 mg

Tiamin

29%

0,35 mg

Riboflavin

15%

0,2 mg

Niasin

40%

6,43 mg

Asam Pantotenat

19%

0,97 mg

Vitamin B6

11%

0,18 mg

Folat

74,8 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

74,8 mcg

Folat yang Dibentengi

74,8 mcg

Kolin

15%

81,3 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

1,29 mcg

Retinol

0 mcg

Beta karoten

11,6 mcg

Alfa Karoten

1,29 mcg

Beta Cryptoxanthin

1,29 mcg

Vitamin A UI

20,6 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

95,5 mcg

Vitamin E

19%

2,81 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

0,04 mg

Gamma Tokoferol

45,3 mg

Delta Tokoferol

0,57 mg

Alfa Tocotreniol

0 mg

Beta Tocotreniol

0 mg

Gamma Tocotreniol

0,08 mg

Delta Tocotreniol

0 mg

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

9,42 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

59,3 mg

Besi

63%

11,4 mg

Magnesium

182%

764 mg

Fosfor

127%

1.590 mg

Kalium

22%

1.040 mg

Sodium

9,03 mg

Seng

92%

10,1 mg

Tembaga

192%

1,73 mg

Mangan

255%

5,86 mg

Selenium

22%

12,1 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

81%

63,3 g

Lemak jenuh

56%

11,2 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0,01 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,08 g

Asam Pentadesilat

0,01 g

Asam palmitat

6,92 g

Asam Margarat

0,05 g

Asam stearat

3,7 g

Asam arakidat

0,27 g

Asam behenat

0,07 g

Asam Lignoserat

0,06 g

Lemak tak jenuh tunggal

21 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

0,06 g

Asam palmitoleat

0,06 g

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

0 g

Asam heptadesilat

0 g

Asam Octadec-9-enoat

20,8 g

Asam Oleat

20,8 g

Asam Elaida

0,03 g

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,07 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

0 g

Asam Brassidat

0 g

Asam saraf

0,01 g

Lemak tak jenuh ganda

27,1 g

Asam 9,12-octadecadienoic

26,7 g

Asam linoleat

26,7 g

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

0,01 g

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

0,05 g

Asam linolenat

0,16 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

0,16 g

Asam Gamma Linolenat (GLA)

0 g

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

0,01 g

Asam Icosatrienoc

0 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

0 g

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0,17 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

0,01 g

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

0,08 g

Lemak Trans Monoenoik

0,03 g

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

0 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

78%

39 g

Triptofan

0,74 g

Treonin

1,29 g

Isoleusin

1,65 g

Leusin

3,12 g

Lisin

1,59 g

Metionin

0,78 g

Sistin

0,43 g

Fenilalanin

2,24 g

Tirosin

1,41 g

Valin

2,04 g

Arginin

6,91 g

Histidin

1,01 g

Alanin

1,92 g

Asam aspartat

3,82 g

Asam glutamat

7,98 g

Glisin

2,38 g

Prolin

1,7 g

Serin

2,16 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

13,8 g

Serat

28%

7,74 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

1,81 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

1,46 g

Glukosa

0,17 g

Fruktosa

0,19 g

Laktosa

0 g

Maltosa

0 g

Galaktosa

0 g

Alkohol Gula

—

Pati

1,9 g

Kalori

721 kkal

Air

6,75 g

Abu

6,17 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 cangkir (129 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Tiamin
Sumber yang sangat bagus Niasin
Sumber yang sangat bagus Besi
Sumber yang sangat bagus Magnesium
Sumber yang sangat bagus Fosfor
Sumber yang sangat bagus Seng
Sumber yang sangat bagus Tembaga
Sumber yang sangat bagus Mangan
Sumber yang bagus Riboflavin
Sumber yang bagus Asam Pantotenat
Sumber yang bagus Kolin
Sumber yang bagus Vitamin E
Sumber yang bagus Kalium
Sumber yang bagus Selenium

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Sedang
Lemak tinggi
Karbohidrat Rendah

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 87% ^†

Membatasi Asam Amino: Lysine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Lysine yang baik antara lain telur, daging (khususnya daging merah, domba, babi, dan unggas), kedelai, kacang-kacangan dan kacang polong, keju (khususnya Parmesan), dan ikan tertentu (seperti cod dan sarden).

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Biji labu mengandung 30,2g protein, yang hampir sama dengan 5 eggs, 1,1 chicken breasts, atau 2,2 cups (587g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

6,1g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Membantu rasa kenyang

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Tinggi Lemak Jenuh.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Mengandung Lemak Trans.

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

26,666g per 1 cup.

Rendah Kolesterol.

Biji labu

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡