Biji labu Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (64G)

Jumlah per porsi

Kalori

285

% Nilai Harian *

Lemak total 12.4g

Lemak jenuh 2.3g

Trans Lemak

Kolesterol 0mg

Sodium 12mg

Jumlah Karbohidrat 34.4g

Serat makanan 11.8g

Jumlah Gula

Protein 11.9g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 35mg

Besi 2mg

Kalium 588mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

0,19 mg

Tiamin

0,02 mg

Riboflavin

0,03 mg

Niasin

0,18 mg

Asam Pantotenat

0,04 mg

Vitamin B6

0,02 mg

Folat

5,76 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

5,76 mcg

Folat yang Dibentengi

5,76 mcg

Kolin

—

Betaine

—

Vitamin B12

0 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

—

Biotin

—

Vitamin A

1,92 mcg

Retinol

0 mcg

Beta karoten

—

Alfa Karoten

—

Beta Cryptoxanthin

—

Vitamin A UI

39,7 IU

Likofen

—

Lutein dan Zeaxanthin

—

Vitamin E

—

Ditambahkan Vitamin E

—

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

—

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

35,2 mg

Besi

12%

2,12 mg

Magnesium

40%

168 mg

Fosfor

58,9 mg

Kalium

13%

588 mg

Sodium

11,5 mg

Seng

60%

6,59 mg

Tembaga

49%

0,44 mg

Mangan

14%

0,32 mg

Selenium

—

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

16%

12,4 g

Lemak jenuh

12%

2,35 g

Asam butirat

—

Asam kaproat

—

Asam kaprilat

—

Asam Caprat

—

Asam laurat

0,01 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,01 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

1,52 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,76 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

3,86 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

0,03 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

3,83 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

—

Asam Docos-13-enoat

—

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

5,66 g

Asam 9,12-octadecadienoic

5,61 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,05 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

—

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

—

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

—

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

—

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

—

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

0 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

24%

11,9 g

Triptofan

0,21 g

Treonin

0,44 g

Isoleusin

0,61 g

Leusin

1,01 g

Lisin

0,89 g

Metionin

0,27 g

Sistin

0,15 g

Fenilalanin

0,59 g

Tirosin

0,49 g

Valin

0,95 g

Arginin

1,95 g

Histidin

0,33 g

Alanin

0,56 g

Asam aspartat

1,2 g

Asam glutamat

2,09 g

Glisin

0,87 g

Prolin

0,48 g

Serin

0,56 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

13%

34,4 g

Serat

42%

11,8 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

—

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

285 kkal

Air

2,88 g

Abu

2,43 g

Teobromin

—

Kafein

—

Alkohol

—

Ukuran Porsi

1 cangkir (64 g)
1 ons (85 biji) (28.4 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Magnesium
Sumber yang sangat bagus Seng
Sumber yang sangat bagus Tembaga

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Sedang
Lemak Sedang
Karbohidrat Sedang

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Methionine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Methionine yang baik antara lain telur, daging, ikan, biji wijen, kacang Brazil dan beberapa bibit tanaman lainnya, serta biji-bijian sereal.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Biji labu mengandung 18,6g protein, yang hampir sama dengan 3,1 eggs, 0,7 chicken breasts, atau 1,3 cups (360g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

22,6g per 1 cup

Excellent source of Fiber.

Membantu rasa kenyang

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Moderate amount of Saturated Fat.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Rendah Kolesterol.

Biji labu

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡