Kentang Russet Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 potato large (3" to 4-1/4" dia. (299G)

Jumlah per porsi

Kalori

284

% Nilai Harian *

Lemak total 0.4g

Lemak jenuh 0.1g

Trans Lemak 0g

Kolesterol 0mg

Sodium 42mg

Jumlah Karbohidrat 64.1g

Serat makanan 6.9g

Jumlah Gula 3.2g

Protein 7.9g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 54mg

Besi 3mg

Kalium 1645mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

28%

24,8 mg

Tiamin

17%

0,2 mg

Riboflavin

11%

0,14 mg

Niasin

25%

4,03 mg

Asam Pantotenat

23%

1,14 mg

Vitamin B6

62%

1,06 mg

Folat

77,7 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

77,7 mcg

Folat yang Dibentengi

77,7 mcg

Kolin

44,9 mg

Betaine

0,6 mg

Vitamin B12

0 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

—

Biotin

—

Vitamin A

2,99 mcg

Retinol

0 mcg

Beta karoten

17,9 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

29,9 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

56,8 mcg

Vitamin E

0,21 mg

Ditambahkan Vitamin E

—

Beta Tokoferol

0 mg

Gamma Tokoferol

0 mg

Delta Tokoferol

0 mg

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

5,98 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

53,8 mg

Besi

18%

3,2 mg

Magnesium

21%

89,7 mg

Fosfor

17%

212 mg

Kalium

35%

1.640 mg

Sodium

41,9 mg

Seng

10%

1,05 mg

Tembaga

36%

0,32 mg

Mangan

30%

0,68 mg

Selenium

1,5 mcg

Fluor

135 mcg

Yodium

—

Lemak

0,39 g

Lemak jenuh

0,1 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0,01 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

0,06 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,02 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

0,01 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

0 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

0 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

0,16 g

Asam 9,12-octadecadienoic

0,12 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,04 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

0 g

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

0 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

16%

7,86 g

Triptofan

0,08 g

Treonin

0,26 g

Isoleusin

0,25 g

Leusin

0,37 g

Lisin

0,41 g

Metionin

0,12 g

Sistin

0,09 g

Fenilalanin

0,31 g

Tirosin

0,19 g

Valin

0,39 g

Arginin

0,39 g

Histidin

0,13 g

Alanin

0,24 g

Asam aspartat

1,84 g

Asam glutamat

1,35 g

Glisin

0,22 g

Prolin

0,24 g

Serin

0,28 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

23%

64,1 g

Serat

25%

6,88 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

3,23 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

1,17 g

Glukosa

1,11 g

Fruktosa

0,96 g

Laktosa

0 g

Maltosa

0 g

Galaktosa

0 g

Alkohol Gula

—

Pati

52,2 g

Kalori

284 kkal

Air

223 g

Abu

4,04 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 potato large (3" to 4-1/4" dia. (299 g)
1 potato medium (2-1/4" to 3-1/4" dia.) (173 g)
1 potato small (1-3/4" to 2-1/2" dia.) (138 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Niasin
Sumber yang sangat bagus Vitamin B6
Sumber yang sangat bagus Kalium
Sumber yang sangat bagus Tembaga
Sumber yang sangat bagus Mangan
Sumber yang bagus Tiamin
Sumber yang bagus Asam Pantotenat
Sumber yang bagus Besi
Sumber yang bagus Magnesium
Sumber yang bagus Fosfor

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Sedang
Rendah lemak
Karbohidrat Tinggi

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 91% ^†

Membatasi Asam Amino: Leucine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Leucine yang baik antara lain kedelai, rami, daging, kacang-kacangan, ikan, dan polong-polongan.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Kentang Russet mengandung 2,6g protein, yang hampir sama dengan 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts, atau 0,2 cups (51g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

57,2g per 1 potato large (3" to 4-1/4" dia.

Excellent source of Fiber.

Membantu rasa kenyang

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Rendah Lemak Jenuh.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Rendah Kolesterol.

Kentang Russet

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡