Bayam Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir (180G)

Jumlah per porsi

Kalori

% Nilai Harian *

Lemak total 0.5g

Lemak jenuh 0.1g

Trans Lemak 0g

Kolesterol 0mg

Sodium 126mg

Jumlah Karbohidrat 6.8g

Serat makanan 4.3g

Jumlah Gula 0.8g

Protein 5.3g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 245mg

Besi 6mg

Kalium 839mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

20%

17,6 mg

Tiamin

14%

0,17 mg

Riboflavin

33%

0,43 mg

Niasin

0,88 mg

Asam Pantotenat

0,26 mg

Vitamin B6

26%

0,44 mg

Folat

263 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

263 mcg

Folat yang Dibentengi

263 mcg

Kolin

35,5 mg

Betaine

160 mg

Vitamin B12

0 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

105%

943 mcg

Retinol

0 mcg

Beta karoten

11.300 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

377%

18.900 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

20.400 mcg

Vitamin E

25%

3,74 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

740%

888 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

19%

245 mg

Besi

36%

6,43 mg

Magnesium

37%

157 mg

Fosfor

101 mg

Kalium

18%

839 mg

Sodium

126 mg

Seng

12%

1,37 mg

Tembaga

35%

0,31 mg

Mangan

73%

1,68 mg

Selenium

2,7 mcg

Fluor

68 mcg

Yodium

—

Lemak

0,47 g

Lemak jenuh

0,08 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,01 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

0,06 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,01 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

0,01 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

0,01 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

0,01 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

0,2 g

Asam 9,12-octadecadienoic

0,03 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,17 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

0 g

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

0 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

11%

5,35 g

Triptofan

0,07 g

Treonin

0,23 g

Isoleusin

0,27 g

Leusin

0,42 g

Lisin

0,33 g

Metionin

0,1 g

Sistin

0,06 g

Fenilalanin

0,24 g

Tirosin

0,2 g

Valin

0,3 g

Arginin

0,3 g

Histidin

0,12 g

Alanin

0,27 g

Asam aspartat

0,45 g

Asam glutamat

0,64 g

Glisin

0,25 g

Prolin

0,21 g

Serin

0,19 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

6,75 g

Serat

15%

4,32 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

0,77 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

41,4 kkal

Air

164 g

Abu

3,26 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 cangkir (180 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Riboflavin
Sumber yang sangat bagus Vitamin B6
Sumber yang sangat bagus Vitamin A
Sumber yang sangat bagus Vitamin A UI
Sumber yang sangat bagus Vitamin E
Sumber yang sangat bagus Vitamin K
Sumber yang sangat bagus Besi
Sumber yang sangat bagus Magnesium
Sumber yang sangat bagus Tembaga
Sumber yang sangat bagus Mangan
Sumber yang bagus Kalsium
Sumber yang bagus Kalium

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein tinggi
Rendah lemak
Karbohidrat Tinggi

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Lysine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Lysine yang baik antara lain telur, daging (khususnya daging merah, domba, babi, dan unggas), kedelai, kacang-kacangan dan kacang polong, keju (khususnya Parmesan), dan ikan tertentu (seperti cod dan sarden).

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Bayam mengandung 3g protein, yang hampir sama dengan 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts, atau 0,2 cups (58g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

2,4g per 1 cup

Tinggi Serat.

Membantu rasa kenyang

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Rendah Lemak Jenuh.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Rendah Kolesterol.

Bayam

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡