Tahu Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

0.5 cangkir (126G)

Jumlah per porsi

Kalori

181

% Nilai Harian *

Lemak total 11g

Lemak jenuh 1.6g

Trans Lemak 0g

Kolesterol 0mg

Sodium 18mg

Jumlah Karbohidrat 3.5g

Serat makanan 2.9g

Jumlah Gula

Protein 21.8g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 861mg

Besi 3mg

Kalium 299mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

0,25 mg

Tiamin

17%

0,2 mg

Riboflavin

10%

0,13 mg

Niasin

0,48 mg

Asam Pantotenat

0,17 mg

Vitamin B6

0,12 mg

Folat

36,5 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

36,5 mcg

Folat yang Dibentengi

36,5 mcg

Kolin

—

Betaine

—

Vitamin B12

0 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

—

Biotin

—

Vitamin A

—

Retinol

—

Beta karoten

—

Alfa Karoten

—

Beta Cryptoxanthin

—

Vitamin A UI

209 IU

Likofen

—

Lutein dan Zeaxanthin

—

Vitamin E

—

Ditambahkan Vitamin E

—

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

—

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

66%

861 mg

Besi

19%

3,35 mg

Magnesium

17%

73,1 mg

Fosfor

19%

239 mg

Kalium

299 mg

Sodium

17,6 mg

Seng

18%

1,98 mg

Tembaga

53%

0,48 mg

Mangan

65%

1,49 mg

Selenium

40%

21,9 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

14%

11 g

Lemak jenuh

1,59 g

Asam butirat

—

Asam kaproat

—

Asam kaprilat

—

Asam Caprat

—

Asam laurat

—

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,03 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

1,17 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,39 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

2,43 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

0,03 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

2,4 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

—

Asam Docos-13-enoat

—

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

6,2 g

Asam 9,12-octadecadienoic

5,47 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,73 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

—

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

—

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

—

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

—

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

—

Lemak trans

0 g

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

0 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

44%

21,8 g

Triptofan

0,3 g

Treonin

0,99 g

Isoleusin

1,07 g

Leusin

1,75 g

Lisin

1,11 g

Metionin

0,27 g

Sistin

0,07 g

Fenilalanin

1,05 g

Tirosin

0,88 g

Valin

1,1 g

Arginin

1,72 g

Histidin

0,54 g

Alanin

0,97 g

Asam aspartat

2,57 g

Asam glutamat

4,14 g

Glisin

0,92 g

Prolin

1,37 g

Serin

1,28 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

3,5 g

Serat

10%

2,9 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

—

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

181 kkal

Air

88 g

Abu

1,76 g

Teobromin

—

Kafein

—

Alkohol

—

Ukuran Porsi

0.5 cangkir (126 g)
0.25 memblokir (81 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Kalsium
Sumber yang sangat bagus Tembaga
Sumber yang sangat bagus Mangan
Sumber yang sangat bagus Selenium
Sumber yang bagus Tiamin
Sumber yang bagus Besi
Sumber yang bagus Magnesium
Sumber yang bagus Fosfor
Sumber yang bagus Seng

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein tinggi
Lemak Sedang
Karbohidrat Rendah

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 67% ^†

Membatasi Asam Amino: Methionine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Methionine yang baik antara lain telur, daging, ikan, biji wijen, kacang Brazil dan beberapa bibit tanaman lainnya, serta biji-bijian sereal.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Tahu mengandung 17,3g protein, yang hampir sama dengan 2,9 eggs, 0,6 chicken breasts, atau 1,2 cups (336g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

0,6g per 0,5 cup

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Rendah Lemak Jenuh.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Rendah Kolesterol.

Tahu

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡