kenari Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir, cincang (125G)

Jumlah per porsi

Kalori

774

% Nilai Harian *

Lemak total 74.2g

Lemak jenuh 4.4g

Trans Lemak

Kolesterol 0mg

Sodium 3mg

Jumlah Karbohidrat 12g

Serat makanan 8.5g

Jumlah Gula 1.4g

Protein 30.1g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 76mg

Besi 4mg

Kalium 654mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

2,13 mg

Tiamin

0,07 mg

Riboflavin

13%

0,16 mg

Niasin

0,59 mg

Asam Pantotenat

41%

2,07 mg

Vitamin B6

43%

0,73 mg

Folat

38,8 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

38,8 mcg

Folat yang Dibentengi

38,8 mcg

Kolin

40,1 mg

Betaine

0,63 mg

Vitamin B12

0 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

2,5 mcg

Retinol

0 mcg

Beta karoten

30 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

50 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

11,3 mcg

Vitamin E

17%

2,6 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

0,01 mg

Gamma Tokoferol

36 mg

Delta Tokoferol

1,89 mg

Alfa Tocotreniol

0 mg

Beta Tocotreniol

0 mg

Gamma Tocotreniol

0,88 mg

Delta Tocotreniol

0 mg

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

3,38 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

76,3 mg

Besi

22%

3,9 mg

Magnesium

60%

251 mg

Fosfor

51%

641 mg

Kalium

14%

654 mg

Sodium

2,5 mg

Seng

38%

4,21 mg

Tembaga

189%

1,7 mg

Mangan

212%

4,87 mg

Selenium

39%

21,3 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

95%

74,2 g

Lemak jenuh

22%

4,35 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0 g

Asam Pentadesilat

0 g

Asam palmitat

2,42 g

Asam Margarat

0 g

Asam stearat

1,94 g

Asam arakidat

0 g

Asam behenat

0 g

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

19,3 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

0,05 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

0 g

Asam Octadec-9-enoat

18,9 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,34 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

45,5 g

Asam 9,12-octadecadienoic

42,2 g

Asam linoleat

42,2 g

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

3,35 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

3,35 g

Asam Gamma Linolenat (GLA)

0 g

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

0 g

Asam Icosatrienoc

0 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

0 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

1,25 mg

Campesterol

6,25 mg

Beta Sitosterol

144 mg

Protein

60%

30,1 g

Triptofan

0,4 g

Treonin

0,9 g

Isoleusin

1,21 g

Leusin

2,1 g

Lisin

0,89 g

Metionin

0,58 g

Sistin

0,58 g

Fenilalanin

1,37 g

Tirosin

0,93 g

Valin

1,59 g

Arginin

4,52 g

Histidin

0,84 g

Alanin

1,31 g

Asam aspartat

3,04 g

Asam glutamat

6,44 g

Glisin

1,49 g

Prolin

1,16 g

Serin

1,53 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

12 g

Serat

30%

8,5 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

1,38 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

1,25 g

Glukosa

0,06 g

Fruktosa

0,06 g

Laktosa

0 g

Maltosa

0 g

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

0,3 g

Kalori

774 kkal

Air

5,7 g

Abu

3,09 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 cangkir, cincang (125 g)
1 tbsp (7.8 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Asam Pantotenat
Sumber yang sangat bagus Vitamin B6
Sumber yang sangat bagus Magnesium
Sumber yang sangat bagus Fosfor
Sumber yang sangat bagus Seng
Sumber yang sangat bagus Tembaga
Sumber yang sangat bagus Mangan
Sumber yang sangat bagus Selenium
Sumber yang bagus Vitamin E
Sumber yang bagus Besi

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Sedang
Lemak tinggi
Karbohidrat Rendah

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 63% ^†

Membatasi Asam Amino: Lysine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Lysine yang baik antara lain telur, daging (khususnya daging merah, domba, babi, dan unggas), kedelai, kacang-kacangan dan kacang polong, keju (khususnya Parmesan), dan ikan tertentu (seperti cod dan sarden).

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari kenari mengandung 24,1g protein, yang hampir sama dengan 4 eggs, 0,9 chicken breasts, atau 1,7 cups (467g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

3,5g per 1 cup, chopped

Excellent source of Fiber.

Membantu rasa kenyang

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Moderate amount of Saturated Fat.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

3,346g per 1 cup, chopped
Can help improve heart health

Contains Omega-6 polyunsaturated fatty acids.

42,2g per 1 cup, chopped.

Rendah Kolesterol.

kenari

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡