Ikan putih Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

3 ons (85G)

Jumlah per porsi

Kalori

146

% Nilai Harian *

Lemak total 6.4g

Lemak jenuh 1g

Trans Lemak

Kolesterol 65mg

Sodium 55mg

Jumlah Karbohidrat 0g

Serat makanan 0g

Jumlah Gula

Protein 20.8g

Vitamin D

Kalsium 28mg

Besi 0mg

Kalium 345mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

0 mg

Tiamin

12%

0,15 mg

Riboflavin

10%

0,13 mg

Niasin

20%

3,27 mg

Asam Pantotenat

15%

0,74 mg

Vitamin B6

17%

0,29 mg

Folat

14,4 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

14,4 mcg

Folat yang Dibentengi

14,4 mcg

Kolin

—

Betaine

—

Vitamin B12

34%

0,82 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

—

Biotin

—

Vitamin A

33,1 mcg

Retinol

33,1 mcg

Beta karoten

—

Alfa Karoten

—

Beta Cryptoxanthin

—

Vitamin A UI

111 IU

Likofen

—

Lutein dan Zeaxanthin

—

Vitamin E

—

Ditambahkan Vitamin E

—

Beta Tokoferol

—

Gamma Tokoferol

—

Delta Tokoferol

—

Alfa Tocotreniol

—

Beta Tocotreniol

—

Gamma Tocotreniol

—

Delta Tocotreniol

—

Vitamin D2 dan D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

28,1 mg

Besi

0,4 mg

Magnesium

35,7 mg

Fosfor

24%

294 mg

Kalium

345 mg

Sodium

55,3 mg

Seng

10%

1,08 mg

Tembaga

0,08 mg

Mangan

0,07 mg

Selenium

25%

13,8 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

6,38 g

Lemak jenuh

0,99 g

Asam butirat

—

Asam kaproat

—

Asam kaprilat

—

Asam Caprat

—

Asam laurat

—

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0,12 g

Asam Pentadesilat

—

Asam palmitat

0,65 g

Asam Margarat

—

Asam stearat

0,22 g

Asam arakidat

—

Asam behenat

—

Asam Lignoserat

—

Lemak tak jenuh tunggal

2,18 g

Asam miristoleat

—

Asam pentadenoat

—

Asam Hexadec-9-enoat

0,57 g

Asam palmitoleat

—

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

—

Asam heptadesilat

—

Asam Octadec-9-enoat

1,47 g

Asam Oleat

—

Asam Elaida

—

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,11 g

Asam Docos-13-enoat

0,03 g

Asam Erusat

—

Asam Brassidat

—

Asam saraf

—

Lemak tak jenuh ganda

2,34 g

Asam 9,12-octadecadienoic

0,3 g

Asam linoleat

—

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

—

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

—

Asam linolenat

0,2 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

—

Asam Gamma Linolenat (GLA)

—

Asam Punicinic

—

Asam Paranarat

0,05 g

Asam Eikosadienoat

—

Asam Icosatrienoc

—

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

—

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0,24 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0,35 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

—

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0,18 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

1,03 g

Lemak trans

—

Lemak Trans Monoenoik

—

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

22%

65,5 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

42%

20,8 g

Triptofan

0,23 g

Treonin

0,91 g

Isoleusin

0,96 g

Leusin

1,69 g

Lisin

1,91 g

Metionin

0,62 g

Sistin

0,22 g

Fenilalanin

0,81 g

Tirosin

0,7 g

Valin

1,07 g

Arginin

1,25 g

Histidin

0,61 g

Alanin

1,26 g

Asam aspartat

2,13 g

Asam glutamat

3,11 g

Glisin

1 g

Prolin

0,74 g

Serin

0,85 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

0 g

Serat

0 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

—

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

—

Glukosa

—

Fruktosa

—

Laktosa

—

Maltosa

—

Galaktosa

—

Alkohol Gula

—

Pati

—

Kalori

146 kkal

Air

55,3 g

Abu

1,22 g

Teobromin

—

Kafein

—

Alkohol

—

Ukuran Porsi

3 oz (85 g)
1 fillet (154 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Vitamin B12
Sumber yang sangat bagus Selenium
Sumber yang bagus Niasin
Sumber yang bagus Asam Pantotenat
Sumber yang bagus Vitamin B6
Sumber yang bagus Fosfor

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Sangat Tinggi
Lemak Sedang
Nol Karbohidrat

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 100% ^†

Membatasi Asam Amino: Leucine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Leucine yang baik antara lain kedelai, rami, daging, kacang-kacangan, ikan, dan polong-polongan.

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Ikan putih mengandung 24,5g protein, yang hampir sama dengan 4,1 eggs, 0,9 chicken breasts, atau 1,7 cups (475g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Makanan ini tidak mengandung karbohidrat.

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Rendah Lemak Jenuh.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

1,548g per 3 oz
Can help improve heart health

Tinggi Kolesterol.

Ikan putih

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡