Pasta Gandum Utuh Nutrisi

Tambahkan ke Log Makanan:

Buka Di Prospre

Fakta nutrisi

Ukuran Porsi

1 cangkir spageti tidak dikemas (117G)

Jumlah per porsi

Kalori

174

% Nilai Harian *

Lemak total 2g

Lemak jenuh 0,3g

Trans Lemak 0g

Kolesterol 0mg

Sodium 5mg

Jumlah Karbohidrat 35,2g

13%

Serat makanan 4,6g

16%

Jumlah Gula 0,9g

Protein 7g

Vitamin D 0 IU

Kalsium 15mg

Besi 2mg

11%

Kalium 112mg

% Nilai Harian (DV) menunjukkan berapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan yang berkontribusi terhadap pola makan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum.

Beli di AmazonFresh

Menggunakan Nilai Harian default dari FDA.

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin C

0 mg

Tiamin

15%

0,18 mg

Riboflavin

0,12 mg

Niasin

23%

3,66 mg

Asam Pantotenat

0,31 mg

Vitamin B6

0,11 mg

Folat

24,6 mcg

Asam folat

0 mcg

Makanan Folat

24,6 mcg

Folat yang Dibentengi

24,6 mcg

Kolin

7,6 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 mcg

Ditambahkan Vitamin B12

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Beta karoten

2,34 mcg

Alfa Karoten

0 mcg

Beta Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A UI

4,68 IU

Likofen

0 mcg

Lutein dan Zeaxanthin

110 mcg

Vitamin E

0,27 mg

Ditambahkan Vitamin E

0 mg

Beta Tokoferol

0,09 mg

Gamma Tokoferol

0,11 mg

Delta Tokoferol

0 mg

Alfa Tocotreniol

0,21 mg

Beta Tocotreniol

1,36 mg

Gamma Tocotreniol

0 mg

Delta Tocotreniol

0 mg

Vitamin D2 dan D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 IU

Vitamin K

0,7 mcg

Dihydrophylloquinone

—

Menaquinone-4

—

Kalsium

15,2 mg

Besi

11%

2,01 mg

Magnesium

15%

63,2 mg

Fosfor

12%

149 mg

Kalium

112 mg

Sodium

4,68 mg

Seng

14%

1,57 mg

Tembaga

29%

0,26 mg

Mangan

67%

1,55 mg

Selenium

77%

42,5 mcg

Fluor

—

Yodium

—

Lemak

2 g

Lemak jenuh

0,28 g

Asam butirat

0 g

Asam kaproat

0 g

Asam kaprilat

0 g

Asam Caprat

0 g

Asam laurat

0 g

Asam Tridesilat

—

Asam miristat

0 g

Asam Pentadesilat

0 g

Asam palmitat

0,24 g

Asam Margarat

0 g

Asam stearat

0,02 g

Asam arakidat

0 g

Asam behenat

0 g

Asam Lignoserat

0 g

Lemak tak jenuh tunggal

0,21 g

Asam miristoleat

0 g

Asam pentadenoat

0 g

Asam Hexadec-9-enoat

0 g

Asam palmitoleat

0 g

Trans Hexadec 9 Asam Enoat

0 g

Asam heptadesilat

0 g

Asam Octadec-9-enoat

0,2 g

Asam Oleat

0,2 g

Asam Elaida

0 g

Asam vaksinat

—

Asam Gondoat

0,01 g

Asam Docos-13-enoat

0 g

Asam Erusat

0 g

Asam Brassidat

0 g

Asam saraf

0 g

Lemak tak jenuh ganda

0,67 g

Asam 9,12-octadecadienoic

0,63 g

Asam linoleat

0,63 g

Asam Linoleat Terkonjugasi (CLA)

0 g

Asam Linolelaidat

—

Asam 9-trans-12-cis-Linoleat

—

Asam Trans Linoleat

0 g

Asam linolenat

0,04 g

Asam Alfa Linolenat (ALA)

0,04 g

Asam Gamma Linolenat (GLA)

0 g

Asam Punicinic

0 g

Asam Paranarat

0 g

Asam Eikosadienoat

0 g

Asam Icosatrienoc

0 g

Asam Eikosatrienoat (ETE)

—

Dihomo Gamma Asam Linolenat (DGLA)

0 g

Asam Eikosatetraenoat (ETA)

0 g

Asam arakidonat (AA)

—

Asam Eicosapentaenoic (EPA)

0 g

Asam Heneicosapentaenoic (HPA)

—

Asam Adrenik (AdA)

0 g

Asam Dokosapentanoat (DPA)

0 g

Asam Dokosaheksanoat (DHA)

0 g

Lemak trans

0 g

Lemak Trans Monoenoik

0 g

Lemak Polienoat Trans

—

Kolesterol

0 mg

Fitosterol

—

Stigmasterol

—

Campesterol

—

Beta Sitosterol

—

Protein

14%

7,01 g

Triptofan

0,09 g

Treonin

0,19 g

Isoleusin

0,27 g

Leusin

0,48 g

Lisin

0,16 g

Metionin

0,11 g

Sistin

0,15 g

Fenilalanin

0,35 g

Tirosin

0,18 g

Valin

0,3 g

Arginin

0,25 g

Histidin

0,16 g

Alanin

0,22 g

Asam aspartat

0,32 g

Asam glutamat

2,43 g

Glisin

0,25 g

Prolin

0,75 g

Serin

0,34 g

Hidroksiprolin

—

Karbohidrat

13%

35,2 g

Serat

16%

4,56 g

Serat Larut

—

Serat tidak larut

—

Gula

0,88 g

Menambahkan Gula

—

Sukrosa

0,23 g

Glukosa

0,08 g

Fruktosa

0,08 g

Laktosa

0 g

Maltosa

0,47 g

Galaktosa

0 g

Alkohol Gula

—

Pati

29,8 g

Kalori

174 kkal

Air

72,3 g

Abu

0,52 g

Teobromin

0 mg

Kafein

0 mg

Alkohol

0 g

Ukuran Porsi

1 cangkir spageti tidak dikemas (117 g)
1 cangkir spageti dikemas (151 g)
1 siku cangkir (117 g)
1 cangkir penne (97 g)
1 cangkang cangkir (105 g)
1 cangkir lasagna (116 g)
1 cangkir rotini (107 g)
1 piala farfalle (107 g)

Sumber Nutrisi ^‡

Sumber yang sangat bagus Tembaga
Sumber yang sangat bagus Mangan
Sumber yang sangat bagus Selenium
Sumber yang bagus Tiamin
Sumber yang bagus Niasin
Sumber yang bagus Magnesium

‡ - Seperti yang didefinisikan oleh Pedoman Kesehatan Kanada.

Sumber Fakta Gizi: USDA

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Ringkasan:

Protein Sedang
Rendah lemak
Karbohidrat Tinggi

Makanan dengan profil makro serupa:

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Asam amino esensial sangat penting untuk membangun protein. Untuk informasi lebih lanjut, lihat halaman Wikipedia tentang mereka.

Angka Mutu Protein: 47% ^†

Membatasi Asam Amino: Lysine

Beberapa makanan yang merupakan sumber Lysine yang baik antara lain telur, daging (khususnya daging merah, domba, babi, dan unggas), kedelai, kacang-kacangan dan kacang polong, keju (khususnya Parmesan), dan ikan tertentu (seperti cod dan sarden).

† - Tidak disesuaikan dengan daya cerna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat tabel kecernaan protein.

100g dari Pasta Gandum Utuh mengandung 6g protein, yang hampir sama dengan 1 egg, 0,2 chicken breasts, atau 0,4 cups (116g) kacang hitam.

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

* Lainnya termasuk oligosakarida dan polisakarida lainnya.

Perkiraan Karbohidrat Bersih:

30,6g per 1 cup spaghetti not packed

Tinggi Serat.

Membantu rasa kenyang

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Rendah Lemak Jenuh.

Terlalu banyak bisa meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol "jahat").

Nol Lemak Trans.

Rendah Kolesterol.

Pasta Gandum Utuh

Kalkulator Nilai Harian

Informasi Nutrisi Terperinci

Vitamin

Mineral

Lemak dan Asam Lemak

Protein dan Asam Amino

Karbohidrat dan Gula

Lainnya

Ukuran Porsi

Sumber Nutrisi ‡

Profil Makronutrien

Proporsi Makro

Profil Protein di Item

Asam Amino Esensial

Profil Karbohidrat di Item

Fraksi Karbohidrat Berdasarkan Jenis

Profil Lemak di Item

Jenis Lemak

Sumber Nutrisi ^‡