Pembuat Rencana Makan Makro

Cobalah pembuat rencana makan di bawah ini, seperti yang terlihat di Aplikasi Perencana Makan Prospre.

Generator ini akan membuat rencana makan khusus berdasarkan makro yang diberikan. Ini juga akan memberikan daftar belanja untuk seminggu dan resep untuk membantu persiapan makan. Anda dapat memasukkan makro Anda sendiri, atau menggunakan kalkulator di bawah ini.

Untuk lebih banyak personalisasi berdasarkan diet dan preferensi, pelacak makro yang sesuai dengan rencana diet, dan lainnya, lihat aplikasi kami.

Apakah pembuat rencana makan ini otomatis?

Ya! Ketika Anda mengirimkan makro Anda menggunakan formulir di atas, rencana makan unik akan otomatis dibuat menggunakan pembuat rencana makan dari aplikasi perencana makan Prospre. Meskipun pembuat rencana makan di atas hanya mempertimbangkan kalori dan makronutrien yang dikirimkan melalui formulir, aplikasi kami dapat membuat rencana makan berdasarkan makro, batasan diet, preferensi, dan lainnya. Saat menggunakan aplikasi Prospre, Anda juga dapat melihat daftar belanja Anda, mengganti hari atau makanan individu. Ada banyak fitur hebat untuk membantu Anda membuat rencana makan yang sepenuhnya disesuaikan untuk Anda.

Bagaimana kalkulator makro bekerja?

Kalkulator makro di atas menggunakan rekomendasi sumber medis yang terpercaya, seperti Rentang Distribusi Makronutrien Diterima USDA (AMDRs), dan rumus yang disediakan oleh Kalkulator Nutrisi mereka. Ini membantu memastikan bahwa saran yang diberikan berada dalam rentang yang sehat untuk sebagian besar orang. Setelah rentang yang dapat diterima ini diperoleh, Prospre menentukan makro yang tepat menggunakan algoritma properti kami sendiri. Jika Anda ingin lebih fleksibel dalam menghitung makro Anda, lihat kalkulator makro yang dapat disesuaikan kami.

Bagaimana pembuat rencana makan bekerja?

Pembuat rencana makan mengambil makro dan kalori Anda, dan membuat rencana diet untuk seminggu penuh. Kami memilih makanan dari daftar kami yang digabungkan untuk mencapai makro Anda setiap hari. Ini dapat menjadi alat yang berguna bagi orang-orang yang mengikuti If It Fits Your Macros (IIFYM, yang juga dikenal sebagai diet fleksibel) yang ingin lebih terstruktur dalam perencanaan dan persiapan makan mereka. Ini masih merupakan alat yang bagus bahkan jika Anda tidak mengikuti IIFYM, karena rencana makan kami dibuat untuk mengandung jumlah kalori yang tepat untuk Anda. Ingatlah untuk melihat aplikasi Prospre untuk melihat bagaimana Anda dapat mempersonalisasi lebih lanjut rencana makan Anda dan mempersiapkan diri untuk kesuksesan.

Apakah menghitung makro penting untuk diet?

Menghitung makro tentu bisa membantu beberapa orang dalam menjaga diet dan gaya hidup sehat. Namun, itu tidak berarti bahwa ini direkomendasikan untuk semua orang. Untuk informasi lebih lanjut tentang beberapa kelebihan dan kekurangan menghitung makro, kami memiliki artikel blog tentang hal itu yang dapat Anda baca. Jika Anda ingin bantuan dalam mempelajari dasar-dasar menghitung makro, kami juga memiliki panduan tentang cara melacak makro.

Apakah pembuat rencana makan ini gratis?

Ya! Pembuat rencana makan ini gratis untuk digunakan. Ini juga salah satu alat yang akan Anda dapatkan dalam versi gratis dari aplikasi perencana makan Prospre, yang tersedia di kedua iOS dan Android.

Apakah perencana diet ini cocok untuk vegetarian dan vegan?

Ya! Dengan memilih jenis diet di atas, Anda dapat mendapatkan rencana makan makro untuk diet vegetarian atau vegan (berbasis tanaman). Ini dapat sangat membantu untuk mengikuti diet vegetarian atau vegan tinggi protein.

Bagaimana cara mempersonalisasi rencana makan makro saya?

Aplikasi seluler kami memiliki lebih banyak kemampuan untuk disesuaikan daripada formulir sederhana ini. Saat menggunakan aplikasi, Anda dapat memilih makanan dan resep mana yang ingin Anda masukkan ke dalam rencana diet makro Anda. Jika Anda ingin lebih sedikit kaku daripada rencana makan makro yang tetap, Anda dapat menggunakan pelacak makro bawaan kami untuk mengikuti makanan yang Anda makan, bahkan jika mereka tidak ada dalam rencana Anda. Anda bahkan dapat menetapkan makanan yang ingin Anda makan setiap hari dan membiarkan generator kami merencanakannya.

Apakah perencana ini cocok untuk siklus makro atau siklus karbohidrat?

Jika Anda ingin variasi makro harian Anda, seperti dengan mengikuti regimen siklus karbohidrat mingguan, unduh aplikasi kami ini. Dengan aplikasi kami, Anda dapat menetapkan makro yang berbeda untuk setiap hari dalam seminggu untuk mencapai tujuan siklus makro apa pun yang Anda miliki. Pembuat rencana makan di atas hanya merupakan demo sederhana dari aplikasi, dan tidak dapat melakukan siklus karbohidrat seperti yang dapat dilakukan aplikasi.