Paket Makan Keto 1800 Kalori

Bahan-bahan

• telur (2 besar)
• Asparagus (49.95 G)
• Minyak zaitun (0.33 sendok makan)
• Mentega (0.33 tbsp)
• Keju ricotta (1.33 tbsp)
• Chives (1 sendok makan cincang)
• Peterseli (0.11 cangkir dicincang)

Instruksi

1. Panaskan broiler (juga dikenal sebagai grill) hingga suhu 400F/200C.
2. Di dalam panci sedang, dengan api sedang-kecil, tambahkan mentega dan minyak dan ketika mentega meleleh dan mulai berbuih, tambahkan asparagus.
3. Tambahkan garam dan merica secukupnya pada asparagus, dan aduk sesekali hingga empuk (sekitar 10-15 menit).
4. Beat together eggs until there is no streaks of white and add salt and pepper to taste. Pour over top of the vegetables.
5. Add chives and parsley, or any other herbs to the pan. Let it cook slightly for a couple of minutes.
6. Add ricotta in dollops on top of the egg mixture, and move the whole pan to the oven. Bake for around 10 minutes, or until just lightly browned.

Bahan-bahan

• Margarin (2 sdt)
• Roti gandum (1 mengiris)

Instruksi

1. Masukkan roti yang sudah dipotong ke dalam pemanggang roti dan nikmati.

Bahan-bahan

• Daging Babi Pinggang (210 G)
• Minyak canola (1.5 tsp)
• Garam (1.5 berlari)
• Lada hitam (1.5 berlari)
• Bubuk bawang putih (0.38 sdt)
• Paprika (0.75 sdt)

Instruksi

1. Preheat your oven to 400F (200C).
2. Pat pork chops dry, coat with oil, and add the seasoning.
3. Plave pork chops in a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
4. Cook until the meat reaches an internal temperature of 145F (63C). Around 15 minutes, but depends on the thickness of the meat.

Bahan-bahan

• Asparagus (85 G)

Instruksi

1. Tambahkan asparagus ke dalam panci besar berisi air mendidih yang telah ditambahkan garam.
2. Masak selama satu hingga empat menit atau sampai asparagus berwarna hijau terang.

Bahan-bahan

• Kaki Ayam Panggang (0.75 kaki sedang (hasil setelah masak, tulang dihilangkan))
• Minyak canola (0.75 seni)
• Garam (0.75 berlari)
• Paprika (0.38 sdt)
• Lada hitam (0.75 berlari)
• Bubuk bawang putih (0.38 sdt)

Instruksi

1. Preheat your oven to 425F (190C).
2. Mix together spices in a bowl.
3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.

Bahan-bahan

• kacang panjang (85 G)

Instruksi

1. Masukkan kacang hijau ke dalam wajan. Tambahkan 1/4 cangkir air dan didihkan. Tutup wajan dan biarkan masak selama tiga menit.
2. Tambahkan satu sendok teh mentega dan biarkan masak selama satu menit atau hingga kacang menjadi renyah.
3. Tambahkan garam dan merica sesuai selera.

Bahan-bahan

• daging (52.5 G)
• Keju (22.5 G)

Instruksi

Bahan-bahan

• Kacang Campuran (22.5 G)

Instruksi

Bahan-bahan

• Kacang Salju (Kacang Polong) (100 G)

Instruksi

1. Cuci dan nikmati.

Bahan-bahan

• telur (2 besar)
• Asparagus (49.95 G)
• Minyak zaitun (0.33 sendok makan)
• Mentega (0.33 tbsp)
• Keju ricotta (1.33 tbsp)
• Chives (1 sendok makan cincang)
• Peterseli (0.11 cangkir dicincang)

Instruksi

1. Panaskan broiler (juga dikenal sebagai grill) hingga suhu 400F/200C.
2. Di dalam panci sedang, dengan api sedang-kecil, tambahkan mentega dan minyak dan ketika mentega meleleh dan mulai berbuih, tambahkan asparagus.
3. Tambahkan garam dan merica secukupnya pada asparagus, dan aduk sesekali hingga empuk (sekitar 10-15 menit).
4. Beat together eggs until there is no streaks of white and add salt and pepper to taste. Pour over top of the vegetables.
5. Add chives and parsley, or any other herbs to the pan. Let it cook slightly for a couple of minutes.
6. Add ricotta in dollops on top of the egg mixture, and move the whole pan to the oven. Bake for around 10 minutes, or until just lightly browned.

Bahan-bahan

• Keju cheddar (31.5 G)

Instruksi

Bahan-bahan

• Minyak zaitun (0.5 tsp)
• Krim asam (2 seni)
• Cuka Anggur Merah (1 tsp)
• Selada Romaine (1 cangkir diparut)
• Jagung (50 G)
• Tomat (5 ceri)
• Paha Ayam (100 G)
• Alpukat (0.5 cangkir, kubus)
• Kulit Taco Jagung (1 kerang)

Instruksi

1. Buat dressing dengan mencampurkan minyak, sour cream, dan cuka. Simpan di dalam lemari es.
2. Letakkan selada, jagung, tomat, dan ayam di dalam mangkuk. Adukkan air jeruk nipis ke dalam alpukat dan letakkan di atasnya. Tambahkan dressing dan taburkan keripik taco di atas salad untuk disajikan.

Bahan-bahan

• Zaitun (6 Zaitun)

Instruksi

Bahan-bahan

• Daging Babi Pinggang (140 G)
• Minyak canola (1 tsp)
• Garam (1 berlari)
• Lada hitam (1 berlari)
• Bubuk bawang putih (0.25 sdt)
• Paprika (0.5 sdt)

Instruksi

1. Preheat your oven to 400F (200C).
2. Pat pork chops dry, coat with oil, and add the seasoning.
3. Plave pork chops in a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
4. Cook until the meat reaches an internal temperature of 145F (63C). Around 15 minutes, but depends on the thickness of the meat.

Bahan-bahan

• Asparagus (85 G)

Instruksi

1. Tambahkan asparagus ke dalam panci besar berisi air mendidih yang telah ditambahkan garam.
2. Masak selama satu hingga empat menit atau sampai asparagus berwarna hijau terang.

Bahan-bahan

• telur (2 besar)

Instruksi

1. Didihkan air dalam panci kecil. Hati-hati letakkan telur di dalam air mendidih, dan biarkan selama sekitar 14 menit.

Bahan-bahan

• daging (70 G)
• Keju (30 G)

Instruksi

Bahan-bahan

• telur (2 besar)
• Salmon Kalengan (2 ons)
• Asparagus (33.3 G)
• Minyak zaitun (0.33 sendok makan)
• Mentega (0.33 tbsp)
• Krim asam (1 seni)
• Zaitun (2 Zaitun)

Instruksi

1. Panaskan broiler (juga dikenal sebagai grill) hingga suhu 400F/200C.
2. Di dalam panci sedang, dengan api sedang-kecil, tambahkan mentega dan minyak dan ketika mentega meleleh dan mulai berbuih, tambahkan asparagus.
3. Tambahkan garam dan merica secukupnya pada asparagus, dan aduk sesekali hingga empuk (sekitar 10-15 menit).
4. Buka dan tiriskan kaleng salmon, lalu tambahkan ke dalam panci.
5. Kocok telur hingga tidak ada lagi bagian putih yang terlihat dan tambahkan garam dan merica secukupnya. Tuangkan di atas salmon dan asparagus.
6. Potong zaitun menjadi potongan kecil dan tambahkan ke dalam panci.
7. Aduk isi panci agar terdistribusi dengan rata. Biarkan sedikit matang selama beberapa menit.
8. Tambahkan sour cream dalam bentuk dollop di atas campuran telur, lalu pindahkan seluruh panci ke dalam oven. Panggang selama sekitar 10 menit, atau hingga sedikit berwarna cokelat.

Bahan-bahan

• Kaki Ayam Panggang (1.5 kaki sedang (hasil setelah masak, tulang dihilangkan))
• Minyak canola (1.5 seni)
• Garam (1.5 berlari)
• Paprika (0.75 sdt)
• Lada hitam (1.5 berlari)
• Bubuk bawang putih (0.75 sdt)

Instruksi

1. Preheat your oven to 425F (190C).
2. Mix together spices in a bowl.
3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.

Bahan-bahan

• kacang panjang (85 G)

Instruksi

1. Masukkan kacang hijau ke dalam wajan. Tambahkan 1/4 cangkir air dan didihkan. Tutup wajan dan biarkan masak selama tiga menit.
2. Tambahkan satu sendok teh mentega dan biarkan masak selama satu menit atau hingga kacang menjadi renyah.
3. Tambahkan garam dan merica sesuai selera.

Bahan-bahan

• Minyak zaitun (0.75 sendok makan)
• Bawang kuning (39 G)
• Bawang putih (0.75 Cengkeh)
• Daging giling (3 ons)
• Garam (0.75 berlari)
• Bubuk cabai (0.38 sdt)
• Jinten (0.19 sdt, utuh)
• Kacang merah (0.19 cangkir)
• Tomat kalengan (0.19 cangkir)
• Kemangi (0.38 sdt, daun)

Instruksi

1. Tambahkan minyak pada wajan berukuran 10 inci di atas api sedang. Tambahkan bawang dan masak, aduk sesekali. Tambahkan bawang putih dan masak selama 1 menit tambahan.
2. Tambahkan daging sapi cincang ke dalam wajan dan hancurkan dengan spatula. Aduk sesekali dan masak hingga tidak lagi berwarna merah muda, sekitar 8 menit.
3. Tambahkan garam, bubuk cabai, dan jintan; aduk selama 10 detik.
4. Tambahkan kacang, tomat, dan basil, kemudian didihkan campuran ini dengan api besar. Setelah mendidih, kecilkan api dan masak dengan api kecil selama 10 menit.
5. Sendokkan chili ke dalam mangkuk dan nikmati!

Bahan-bahan

• kacang almond (22.5 G)

Instruksi

Bahan-bahan

• daging (105 G)
• Keju (45 G)

Instruksi

Bahan-bahan

• telur (2 besar)
• Asparagus (49.95 G)
• Minyak zaitun (0.33 sendok makan)
• Mentega (0.33 tbsp)
• Keju ricotta (1.33 tbsp)
• Chives (1 sendok makan cincang)
• Peterseli (0.11 cangkir dicincang)

Instruksi

1. Panaskan broiler (juga dikenal sebagai grill) hingga suhu 400F/200C.
2. Di dalam panci sedang, dengan api sedang-kecil, tambahkan mentega dan minyak dan ketika mentega meleleh dan mulai berbuih, tambahkan asparagus.
3. Tambahkan garam dan merica secukupnya pada asparagus, dan aduk sesekali hingga empuk (sekitar 10-15 menit).
4. Beat together eggs until there is no streaks of white and add salt and pepper to taste. Pour over top of the vegetables.
5. Add chives and parsley, or any other herbs to the pan. Let it cook slightly for a couple of minutes.
6. Add ricotta in dollops on top of the egg mixture, and move the whole pan to the oven. Bake for around 10 minutes, or until just lightly browned.

Bahan-bahan

• Keju cheddar (36 G)

Instruksi

Bahan-bahan

• Dada ayam (140 G)
• Keju cheddar (0.25 cangkir, diparut)
• Sambal pedas (2 sdt)
• Mentega (1 pat (1" sq, 1/3" high))
• Peternakan (0.5 seni)
• Selada (2 daun, besar)

Instruksi

1. Jika Anda tidak memiliki daging ayam rebus sebelumnya, beri garam dan merica pada daging ayam dan panggang selama 20-30 menit pada suhu 375F/190C.
2. Potong daging ayam menjadi strip lebar jari. Jika daging ayam Anda dingin, Anda bisa memanaskannya di dalam microwave jika Anda lebih suka (dingin juga enak).
3. Parut keju jika Anda tidak memiliki keju yang sudah diparut sebelumnya.
4. Campurkan mentega dan saus pedas lalu panaskan di dalam microwave selama beberapa detik sampai mentega meleleh. Aduk saus hingga merata. Balurkan strip ayam dengan saus ini.
5. Tambahkan keju, ayam, dan saus ranch ke atas selembar daun selada lalu lipat menjadi wrap dan sajikan.

Bahan-bahan

• Seledri (85 G)

Instruksi

1. Cuci sebelum dimakan.

Bahan-bahan

• Dada ayam (75 G)
• Jagung (75 G)
• Tomat (75 G)
• Alpukat (100 G)
• Bawang (15 G)
• Selada Romaine (50 G)
• Cuka (20 G)

Instruksi

1. Dalam sebuah mangkuk, campurkan selada, tomat ceri, bawang, jagung, dan alpukat.
2. Siram dengan vinaigrette dan aduk salad tersebut.
3. Potong atau iris dada ayam panggang, dan tambahkan di atas salad

Bahan-bahan

• telur (2 besar)

Instruksi

1. Didihkan air dalam panci kecil. Hati-hati letakkan telur di dalam air mendidih, dan biarkan selama sekitar 14 menit.

Bahan-bahan

• daging (70 G)
• Keju (30 G)

Instruksi

Bahan-bahan

• telur (2 besar)
• Salmon Kalengan (2 ons)
• Asparagus (33.3 G)
• Minyak zaitun (0.33 sendok makan)
• Mentega (0.33 tbsp)
• Krim asam (1 seni)
• Zaitun (2 Zaitun)

Instruksi

1. Panaskan broiler (juga dikenal sebagai grill) hingga suhu 400F/200C.
2. Di dalam panci sedang, dengan api sedang-kecil, tambahkan mentega dan minyak dan ketika mentega meleleh dan mulai berbuih, tambahkan asparagus.
3. Tambahkan garam dan merica secukupnya pada asparagus, dan aduk sesekali hingga empuk (sekitar 10-15 menit).
4. Buka dan tiriskan kaleng salmon, lalu tambahkan ke dalam panci.
5. Kocok telur hingga tidak ada lagi bagian putih yang terlihat dan tambahkan garam dan merica secukupnya. Tuangkan di atas salmon dan asparagus.
6. Potong zaitun menjadi potongan kecil dan tambahkan ke dalam panci.
7. Aduk isi panci agar terdistribusi dengan rata. Biarkan sedikit matang selama beberapa menit.
8. Tambahkan sour cream dalam bentuk dollop di atas campuran telur, lalu pindahkan seluruh panci ke dalam oven. Panggang selama sekitar 10 menit, atau hingga sedikit berwarna cokelat.

Bahan-bahan

• daging kalkun (3 mengiris)

Instruksi

1. Letakkan wajan anti lengket di atas kompor dan atur ke suhu sedang.
2. Tambahkan mentega ke wajan dan biarkan meleleh. Setelah mentega meleleh, letakkan irisan daging bacon kalkun ke dalam wajan dan masak hingga berwarna kecokelatan.

Bahan-bahan

• Daging Babi Pinggang (140 G)
• Minyak canola (1 tsp)
• Garam (1 berlari)
• Lada hitam (1 berlari)
• Bubuk bawang putih (0.25 sdt)
• Paprika (0.5 sdt)

Instruksi

1. Preheat your oven to 400F (200C).
2. Pat pork chops dry, coat with oil, and add the seasoning.
3. Plave pork chops in a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
4. Cook until the meat reaches an internal temperature of 145F (63C). Around 15 minutes, but depends on the thickness of the meat.

Bahan-bahan

• Asparagus (85 G)

Instruksi

1. Tambahkan asparagus ke dalam panci besar berisi air mendidih yang telah ditambahkan garam.
2. Masak selama satu hingga empat menit atau sampai asparagus berwarna hijau terang.

Bahan-bahan

• Kaki Ayam Panggang (1 kaki sedang (hasil setelah masak, tulang dihilangkan))
• Minyak canola (1 seni)
• Garam (1 berlari)
• Paprika (0.5 sdt)
• Lada hitam (1 berlari)
• Bubuk bawang putih (0.5 sdt)

Instruksi

1. Preheat your oven to 425F (190C).
2. Mix together spices in a bowl.
3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.

Bahan-bahan

• Seledri (85 G)

Instruksi

1. Cuci sebelum dimakan.

Bahan-bahan

• Alpukat (0.5 cangkir, dihaluskan)
• Bayam (1 cangkir)
• Susu almon (1 cangkir)

Instruksi

1. Gabungkan bahan-bahan dalam blender, blender hingga halus, dan sajikan.

Bahan-bahan

• Kacang Campuran (30 G)

Instruksi

Bahan-bahan

• Kacang Salju (Kacang Polong) (100 G)

Instruksi

1. Cuci dan nikmati.

Bahan-bahan

• telur (2 besar)
• Salmon Kalengan (2 ons)
• Asparagus (33.3 G)
• Minyak zaitun (0.33 sendok makan)
• Mentega (0.33 tbsp)
• Krim asam (1 seni)
• Zaitun (2 Zaitun)

Instruksi

1. Panaskan broiler (juga dikenal sebagai grill) hingga suhu 400F/200C.
2. Di dalam panci sedang, dengan api sedang-kecil, tambahkan mentega dan minyak dan ketika mentega meleleh dan mulai berbuih, tambahkan asparagus.
3. Tambahkan garam dan merica secukupnya pada asparagus, dan aduk sesekali hingga empuk (sekitar 10-15 menit).
4. Buka dan tiriskan kaleng salmon, lalu tambahkan ke dalam panci.
5. Kocok telur hingga tidak ada lagi bagian putih yang terlihat dan tambahkan garam dan merica secukupnya. Tuangkan di atas salmon dan asparagus.
6. Potong zaitun menjadi potongan kecil dan tambahkan ke dalam panci.
7. Aduk isi panci agar terdistribusi dengan rata. Biarkan sedikit matang selama beberapa menit.
8. Tambahkan sour cream dalam bentuk dollop di atas campuran telur, lalu pindahkan seluruh panci ke dalam oven. Panggang selama sekitar 10 menit, atau hingga sedikit berwarna cokelat.

Bahan-bahan

• daging kalkun (3 mengiris)

Instruksi

1. Letakkan wajan anti lengket di atas kompor dan atur ke suhu sedang.
2. Tambahkan mentega ke wajan dan biarkan meleleh. Setelah mentega meleleh, letakkan irisan daging bacon kalkun ke dalam wajan dan masak hingga berwarna kecokelatan.

Bahan-bahan

• Daging Babi Pinggang (210 G)
• Minyak canola (1.5 tsp)
• Garam (1.5 berlari)
• Lada hitam (1.5 berlari)
• Bubuk bawang putih (0.38 sdt)
• Paprika (0.75 sdt)

Instruksi

1. Preheat your oven to 400F (200C).
2. Pat pork chops dry, coat with oil, and add the seasoning.
3. Plave pork chops in a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
4. Cook until the meat reaches an internal temperature of 145F (63C). Around 15 minutes, but depends on the thickness of the meat.

Bahan-bahan

• Asparagus (85 G)

Instruksi

1. Tambahkan asparagus ke dalam panci besar berisi air mendidih yang telah ditambahkan garam.
2. Masak selama satu hingga empat menit atau sampai asparagus berwarna hijau terang.

Bahan-bahan

• Kaki Ayam Panggang (0.75 kaki sedang (hasil setelah masak, tulang dihilangkan))
• Minyak canola (0.75 seni)
• Garam (0.75 berlari)
• Paprika (0.38 sdt)
• Lada hitam (0.75 berlari)
• Bubuk bawang putih (0.38 sdt)

Instruksi

1. Preheat your oven to 425F (190C).
2. Mix together spices in a bowl.
3. Pat the legs dry with paper towels. Brush the legs with oil, and season the exterior. You can also gently lift the skin and season in under for more thorough seasoning.
4. Place quarters on a baking sheet lined with aluminum foil, and place in the oven.
5. Cook quarters until they reach an internal temperature of 165F (74C), which should take roughly 45 minutes.

Bahan-bahan

• Seledri (85 G)

Instruksi

1. Cuci sebelum dimakan.

Bahan-bahan

• Alpukat (0.38 cangkir, dihaluskan)
• Bayam (0.75 cangkir)
• Susu almon (0.75 cangkir)

Instruksi

1. Gabungkan bahan-bahan dalam blender, blender hingga halus, dan sajikan.

Bahan-bahan

• Stroberi (125 G)

Instruksi

1. Cuci dan nikmati.

Bahan-bahan

• Kacang Campuran (22.5 G)

Instruksi

Bahan-bahan

• Kacang Salju (Kacang Polong) (100 G)

Instruksi

1. Cuci dan nikmati.

Bahan-bahan

• telur (2 besar)
• Salmon Kalengan (2 ons)
• Asparagus (33.3 G)
• Minyak zaitun (0.33 sendok makan)
• Mentega (0.33 tbsp)
• Krim asam (1 seni)
• Zaitun (2 Zaitun)

Instruksi

1. Panaskan broiler (juga dikenal sebagai grill) hingga suhu 400F/200C.
2. Di dalam panci sedang, dengan api sedang-kecil, tambahkan mentega dan minyak dan ketika mentega meleleh dan mulai berbuih, tambahkan asparagus.
3. Tambahkan garam dan merica secukupnya pada asparagus, dan aduk sesekali hingga empuk (sekitar 10-15 menit).
4. Buka dan tiriskan kaleng salmon, lalu tambahkan ke dalam panci.
5. Kocok telur hingga tidak ada lagi bagian putih yang terlihat dan tambahkan garam dan merica secukupnya. Tuangkan di atas salmon dan asparagus.
6. Potong zaitun menjadi potongan kecil dan tambahkan ke dalam panci.
7. Aduk isi panci agar terdistribusi dengan rata. Biarkan sedikit matang selama beberapa menit.
8. Tambahkan sour cream dalam bentuk dollop di atas campuran telur, lalu pindahkan seluruh panci ke dalam oven. Panggang selama sekitar 10 menit, atau hingga sedikit berwarna cokelat.

Bahan-bahan

• daging kalkun (3 mengiris)

Instruksi

1. Letakkan wajan anti lengket di atas kompor dan atur ke suhu sedang.
2. Tambahkan mentega ke wajan dan biarkan meleleh. Setelah mentega meleleh, letakkan irisan daging bacon kalkun ke dalam wajan dan masak hingga berwarna kecokelatan.

Bahan-bahan

• Dada ayam (140 G)
• Keju cheddar (0.25 cangkir, diparut)
• Sambal pedas (2 sdt)
• Mentega (1 pat (1" sq, 1/3" high))
• Peternakan (0.5 seni)
• Selada (2 daun, besar)

Instruksi

1. Jika Anda tidak memiliki daging ayam rebus sebelumnya, beri garam dan merica pada daging ayam dan panggang selama 20-30 menit pada suhu 375F/190C.
2. Potong daging ayam menjadi strip lebar jari. Jika daging ayam Anda dingin, Anda bisa memanaskannya di dalam microwave jika Anda lebih suka (dingin juga enak).
3. Parut keju jika Anda tidak memiliki keju yang sudah diparut sebelumnya.
4. Campurkan mentega dan saus pedas lalu panaskan di dalam microwave selama beberapa detik sampai mentega meleleh. Aduk saus hingga merata. Balurkan strip ayam dengan saus ini.
5. Tambahkan keju, ayam, dan saus ranch ke atas selembar daun selada lalu lipat menjadi wrap dan sajikan.

Bahan-bahan

• Seledri (85 G)

Instruksi

1. Cuci sebelum dimakan.

Bahan-bahan

• Ikan salmon (125 G)
• Garam (1 berlari)
• Lada hitam (1 berlari)
• Minyak canola (1 tsp)

Instruksi

1. Biarkan salmon beristirahat di atas meja hingga mencapai suhu ruangan.
2. Panaskan oven hingga suhu 450°F. Alasi loyang dengan aluminium foil.
3. Letakkan salmon dengan sisi kulit menghadap ke bawah di atas loyang. Jika ujung fillet sangat tipis, lipat ke bawah agar matang lebih merata.
4. Olesi bagian atas salmon dengan minyak. Taburi dengan garam, merica, dan bumbu kering sesuai selera.
5. Panggang hingga suhu internal salmon mencapai 135-140°F*, sekitar 8-12 menit per inci ketebalan. Ketika menusukkan garpu atau pisau ke dalam salmon dan memutarnya sedikit; ikan harus berwarna putih dan mudah hancur.
6. Tambahkan perasan lemon opsional dan nikmatilah.

Bahan-bahan

• kubis (30 G)
• Brokoli (30 G)
• Bawang (10 G)
• Saus Salad Biji Poppy (2 seni)

Instruksi

1. Campur bahan dalam mangkuk dan sajikan.

Bahan-bahan

• kacang almond (22.5 G)

Instruksi

Bahan-bahan

• Kacang kacangan (45 G)

Instruksi

Bahan-bahan

• Paprika merah (85 G)

Instruksi

1. Cuci, iris atau potong dan nikmati.